SINOPTIK

24 день 31.05.18

(5-15-15-15)х4
Контрольные:
подтягивание 8
отжимание 25

15 день 22.05.18

(3-10-10-10)х4
Пока не увеличиваю количество повторений, но пытаюсь довести их до правильного исполнения, чувствую как трудятся мышцы)
Вчера 21.05.18 был отдых от кругов но сделал контрольные повторения:
подтягивание: 6
отжимание: 15
приседание: 40
PS
А ведь 15 дней назад, я еле вытягивал третий повтор на турнике!
а сейчас шесть, седьмой уже проблемный, я его не считаю
Я просто чувствую прогресс

8 день 15.05.18

Отдыхал.

9 день 16.05.18

(3-10-10-10)х4

10 день 17.05.18

(3-10-10-10)х4
Я заметил, что я начинаю стараться следить за качеством выполненных подходов.
Мне посоветовали, что для выхода силой надо как минимум раз 20 подтягиваться, вот и буду к этой отметке стремиться

Пока трудно с целями, пока хочу хотя бы один раз сделать на турнике выход силой и растянуть шпагат, но это не совсем цели, это наверное просто как следующая ступенька чего то большего

Вчера по техническим причинам сделал выходной.
А сегодня в Питере дождь, буду ждать пока он утихнет в течении дня, если нет придется без подтягиваний, дома приседания и отжимания.
Я тут читал другие дневники, классно что я не один такой!
Вообще я работаю водителем на автобусе, 10-12 часов за рулем, устаешь морально и эти небольшие тренеровочки, это спасение!

6 день 13.05.18

Вчера сделал контрольные подтягивания и отжимания
Подтягивание - 5
Отжимание - 10
Прогресс прямо на лицо!!!

7 день 14.05.18

Сегодня сделал норму (3-10-10-10)х4

5 день 12.05.18

Сегодня после работы пришел уставший, но все равно пошел и сделал свою норму
(3-15-6-15)х4.
Рабочую усталость как рукой сняло. Сейчас приятная усталость от физической нагрузки) Круто в общем.
Завтра попробую увеличить на еденичку отжимания (3-15-7-15)х4.
А сейчас пойду читать, рекомендации на пятый день тренировок!

4 день 11.05.18

Классный день!
Было (1-2-2-2)х4
Сделал (3-12-5-12)х4
Цель (10-80-50-80)х4
план на завтра (3-15-6-15)х4

Мне теперь нужны цели, к каким результатам стремиться)
Первая цель была просто начать. Начал.
Теперь надо подумать и о результатах, что бы потом их улучшать)

3 день 10.05.18

День солнечный) Заниматься было одно удовольствие)))
Сделал (2-10-4-10)х4
Мне даже стыдно не было, и вообще я забыл, что мне должно быть стыдно) просто занимался, как будто так и надо, это круто)
Планы на завтра: (2-12-5-12)х4
Кстати, на утро чувствую мышцы рук спины и ног, они не болят, просто я их чувствую

Сегодня праздник и 2 день моих занятий 09.05.18
Всех поздравляю с праздником победы!
Сегодня я сделал
2 подтягивания
5 приседаний
3 отжимания
5 приседаний
4 подхода.
План на завтра: (2-10-4-10)*4
Сегодня начал с разминки небольшой)
Попробую втянуться в процесс тренировок

Наконец то я решился!!! 08.05.2018г.
Представляете, висит тридцати девяти летний дядька на перекладине и пытается вытянуть один единственный раз))) Стыд и позор. Мне правда было стыдно перед ребятишками, подростками и молодыми мамочками. Но Я Начал!
Я сделал (1-2-2-2)х4
Завтра попробую сделать: (2-4-3-4)х4