Да в том то и дело, что силовой основы недостаточно. У меня, допустим, достаточная силовая база для того чтобы сделать идеальный кувырок. Но я не кувыркался 20 лет, и хотя я помню, что нужно поджимать ноги, группироваться, у меня нет сомнений в том, что с первого раза получится коряво. Нужна практика. Мышечная память формируется / восстанавливается на основании тактильных ощущений. Ты можешь посмотреть, тебе могут объяснить, но не сделав сам, ты никогда не научишься.

А если у турника стоит платформа, которая при нажатии кнопки ездит вверх-вниз, то техника ещё идеальнее будет. А ещё лучше, стоя на земле, руками в воздухе махать, имитируя подтягивание и выход силой. Тогда совсем идеально получится :grinning:

Если серьёзно, то я никогда не пробовал делать упражнения с резинкой, поэтому не могу ничего утверждать, но покажи мне хоть одного человека, который после тренировки с резинкой сразу идеально сделал выходи силой без неё?

Ты же сам говорил, что при взрывном выходе с резинкой совсем другая инерция и сложно почувствовать правильный момент. Да и вообще, неужели у человека, который пробует с резинкой вот прям сразу идеальная техника? Не верю.

Невозможно научиться ходить не упав. Выход силой - это не жизненно необходимая функция, вроде глотания, или дыхания, заложенная ещё при зачатии человека. Всему, что не заложено природой, нужно учиться. Даже птицы учатся летать и начинают коряво. А выход силой, видите ли, с точки зрения Антона, можно сразу идеально сделать. Чушь.

Невозможно.


Даже при очень хорошей базе нужно усвоить технику, а это практика, а не просмотр видео с ютуба.

Да, но с другой стороны, научиться делать выходы силой сразу в идеальной технике тоже вряд ли возможно. Здесь, как и везде, важны нюансы: правильная амплитуда, время подъёма и т.д., а все эти моменты нарабатываются только с опытом.

Zhev, у каждого конечно разные критерии оценки качества, но с моей точки зрения ты явно скромничаешь, называя свои выходы кривыми. Возможно они неидеальны, но уж точно не криводрыги.

Как я уже сказал, у меня нет цели освоить все возможные элементы на турнике, увеличить до определённого количества повторений подтягивания, или отжимания. Я занимаюсь в очень щадящем режиме просто для удовольствия и поддержания формы. За рекордами не гонюсь. И никуда не тороплюсь. За последние пол-года прогресс замедлился до невозможного. К примеру я уже месяц не могу подтянуться 24 раза. Но меня это абсолютно устраивает. Я в соревнованиях не участвую.

И я не собираюсь, как подорванный, тренировать технику выходов силой, как будто бы завтра мой последний день. Начинаю по чуть-чуть и постепенно. Буду надеяться, что такой подход позволит избежать травм.

Спасибо за совет. Обязательно добавлю в свои тренировки


Такие же мысли. На самом деле выходы для меня не самоцель, но освоить в нормальной технике конечно же нужно, так что, пожалуй, буду потихоньку включать в свою программу тренировок.

Lawnmover, у тебя на видео виден существенный прогресс по сравнению с тем что было даже 2 недели назад. Техника может не идеальная, но сказать, что у тебя коряво сейчас получается тоже нельзя.

Вот у меня действительно проблемы с техникой, правда я выходы до этого вообще не тренил. Колени сгибаются, наваливаюсь грудью на перекладину, потом задержка перед подъёмом на прямые руки. Со стороны выглядит просто ужасно :joy:

Прогресс в количестве повторений, в освоении новых элементов и так далее - это не более чем стимул для "сомневающихся". Мне кажется, что тебе он не нужен. Большинство старожилов этого форума просто-напросто получает удовольствие от самого процесса тренировок. Это образ жизни. В этом весь смысл. Всё остальное вторично, в том числе и результаты. Какая разница, подтягиваешься ты 10 раз, 20, или 30?

Исключительно из-за идеологии воркаута, согласно которой в любое время года заниматься нужно на улице. Если в холодное время года заниматься в помещении, то таких проблем не возникает.

Я посчитал количество участников, отписавшихся в разделе "Дневники тренировок" с начала 2019 года. Их чуть более 100 человек. Из них по крайней мере половина тренируется в помещении, кто-то включает в тренировки отягощения, кто-то бег. Классических последователей "воркаута" в группе на улице под рэп - считанные единицы. Об "оплоте суровых уличных тренировок", мне кажется, речи и близко не идёт.

Завсегдатаев, которые оставляют комментарии в других разделах форума, хорошо если 20 человек наберётся. Тех, кто пишет на форуме каждый день - человек 5-7.

Потому что завсегдатаев человек 10-15 от силы. Половина из них не хочет обсуждать на форуме темы, не связанные с физкультурой. Кому интересно разговаривать с самим собой? А вопросы физкультуры тоже обмусолили 150 раз.

Tolle, у всех по разному. Кому-то легче и удобнее двигаться вперёд в группе единомышленников, кому-то наоборот.

Я, допустим, давно не веду дневник и не вижу особого смысла обсуждать здесь свои тренировки, или копировать чью-то программу. Потому что всё очень индивидуально.

Стодневка - это путь к созданию некой базы, для тех, кто не знает с чего начать, это всего лишь общие рекомендации новичкам. И вовсе необязательно повторять эту программу один в один, если в чём-то она тебе не подходит.

Неудобно, или не комфортно заниматься 5 раз в неделю - занимайся 2, или 3. Не нравится приседать - не приседай. Хочешь бегать - бегай. Хочешь плавать - плавай. Хочешь добавить тренажёрку - пожалуйста. Ты сам выбираешь, как тебе заниматься. Разве кто-то с этого форума ограничивает тебя в свободе действий?

А мотивация пропадает, если нет цели, или если тренировки не вписываются в твой образ жизни. Тогда зачем себя насиловать, или что-то вымучивать? Может быть физические упражнения тебе больше нафиг не нужны, а возможно требуется что-то поменять, чтобы физкультура более гармонично вписывалась в твою жизнь.

У меня то же самое было, правда через 7-10 дней приходишь в форму.


А сколько отдыхаешь между подходами, или вообще без отдыха?

А вот у меня такой проблемы нет. Я жутко не люблю хождения по магазинам, поэтому покупаю себе одежду редко и при необходимости. Одежды сравнительно немного, лишних шмоток нет абсолютно.