Ben

20.09
Подтягивания 3×4
Пресс 5×4
Отжимания 8×4
Приседания 5×4
Самочувствия выложился, но силы были ещё чуть.

19.09
Подтягивания 4×4 (тяжеловато)
Пресс 5×4
Отжимания 7×4 (легко)
Приседания 5×4
Завтра уменьшить подтягивания -1, и +1 отжимания.

Т к легко себя чувствую ,увеличил нагрузку +2 отжим
Подтягивания 3×4
Отжим 7×4
Прес 5×4
Приседания 5×4

Далее данные буду вести в приложении на мобильном Воркаут, а тут записывать новые цели или что то существенное для меня.

Сегодня план такой из опыта прошлого
Подтягивания 3
Пресс 5
Отжимания 5
Приседания 5
(Приседания уменьшил т к с коленом ПРОБЛЕММАХ,заменил на прес)

12.09.2018 Это моя вторая попытка пройти 100 дневку,прошлый раз 30 дней прозанимался. Стартую на 11 дней ранее, т к боюсь что отстану если начну со всеми и из за максимализма брошу программу.

Итак первый день решил в первом подходе сделать максимум и вот что вышло.

Позанимался на площадке
Турник 10/4/4/4 = 22
Отжимания 25/5/5/5=40
Приседания 20/5/5/5=35
Пресс 10/5/5/5=25

Самочувствие : пропотевший,на тощак занимался,силы были, но чувствовал что поработал, отдышка небольшая.

Позанимался на площадке
Турник 10/4/4/4 = 22
Отжимания 25/5/5/5=40
Приседания 20/5/5/5=35
Пресс 10/5/5/5=25

12.06 позанимался дома. Отжим 10/5, прес 10/4, плечи гантели 7/5

24.04-1й день 2,4,4,4 подтягивания,прес,отжим,присед-было легко
25.04-2й день 3,5,5,5 чуть труднее, но силы остались
26.04-3й день