theman

Забыл сказать о главном.
Цель достигнута. режим выработан. тело требует нагрузки каждый день.. Теперь стоит задача посложнее - не растерять эту энергию..
Удачи!

Я это сделал!!! 100 дневка пройдена!
С утра пробежал 8 км / 45 мин. уже прогресс налицо..
Но это пустяки по сравнению с результатами 100-дневки!

Итак вот они результаты...

Подтягивания: 17 (сразу признаюсь, 17 не совсем чистый)
Отжимания: 50..!
И.. приседания: 105! вот это был номер.. При том еще как минимум 10 мог сделать, но завтра утром в планах еще 8 км, поэтому не стал переусердствовать..
Ощущения: подустал сегодня. Хочется просто выспаться, чтобы завтра продолжить в том же режиме двигаться к новым рубежам, брать новые высоты..

Спасибо ребятам за их труд и эмоции вложенные в этот проект. Уверен это было не просто, но это того стоило!

2 дня назад был 98 день.
Комплекс Ита
подтягивания: 1-2-3-4-5-4-3-2-1
приседания: 5-10-15-20-15-10-5
отжимания: 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2
пресс (верх/низ): 5-10-15-10-5

завтра контрольный...

Смотрю на цифры по уровням, кто сколько выполняет, и понимаю, что я еще только в самом начале ))
Но есть хороший и немного странный момент, если я делаю все до последней капли энергии в мышцах, то после ничего не болит, хотя усталость чувствую еще дня 2.

День 95 - 97.
Продолжаю чередовать фристайл и турбо - Жеваный крот, Гамма, Обратный ход конем..
В остальные дни нагрузка по состоянию и бег. Решил начать подготовку к осеннему полумарафону.

Остались 3 дня до конца моей первой стодневки, которая плавно превращается в стопятидесятидневку ..

День 94.
Турбо комплекс Бета.
Родной всадник: 1.5 мин.
5 кругов без отдыха: 5 индийские отжимания + 5 спартанские приседания на каждую ногу + 5 Подтягивания с согнутыми ногами.
3 круга пресс : по 10 на верх и низ.
Усталость : 7 / 10

День 93.
Хотя цель уже достигнута и без ежедневных тренировок тело ломит, но режим 100-дневки все-же прерывается постоянно из-за недостаточного отдыха.
Итак сегодня: фристайл комплекс турник (+ пресс и всадник между подходами), который опустил меня до уровня новичка.. Нереально сложно даже на начальном уровне. Есть ощущение, что домашний турник не располагает к серьезным нагрузкам.
Усталость: 10/10

День 92.

Турбо: 40 [5-3-2] + пресс: 5/5 × 6.
Усталость: 9 / 10.

День 91 (небольшая пауза была, предыдущие отдых. типа...)).

Перешел на турбо блок. начал с 3-2-1, но после середины перешел на 5-3-2.

Турбо: 40 [5-3-2 / 2] + пресс: 5 верх - 5 низ × 6 без перерыва.
Усталость: 8 / 10.

День 88.

Бег: 3 км .

Подходы: 6 [ 4 + 10 + 10 + 10 + 10].
Усталость: 10 / 10.

День 87.

Бег: 2.6 км , 14 мин.

День 86 ( 3.07.2018 ) (85 отдых)

При текущем режиме, организм успевает хорошо восстановиться через день.

Бег: 2.3 км , 12 мин .

Подходы: 6 [ 4 + 10 + 10 + 10 + 10].
Усталость: 10 / 10.

День 84 (83 отдых)

Бег: 7 км , 40 мин .

Подходы: 6 [ 4 + 10 + 10 + 10 + 10].
Усталость: 10 / 10.

День 82 (81 отдых)
Подходы: 6 [ 4 + 10 + 10 + 10 + 10].
Усталость: 9 / 10.

День 80 (79 отдыхал, была на то причина).

Продолжаю продвинутый уровень 4.
Подходы: 6 [ 4 + 10 + 10 + 10 + 10].
Усталость: 9 / 10.