Отправлено: 15.03.2018 22:56
Day 15

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/11/11/11 x 4
Отправлено: 14.03.2018 22:44
Day 14

Stretching
Отправлено: 13.03.2018 20:53
Day 13

Rest
Отправлено: 13.03.2018 01:03
Day 12

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/11/11/11 x 4
Отправлено: 11.03.2018 22:06
Day 11

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/11/11/11 x 4
Отправлено: 10.03.2018 23:04
Day 9

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/11/11/11 x 4



Day 10

Rest
Отправлено: 08.03.2018 22:56
Day 7

Stretching



Day 8

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/10/10/10 x 4
Отправлено: 06.03.2018 22:42
Day 5

Rest



Day 6

Best scores:
pull-ups 0
leg squats 25
push-ups 15
Отправлено: 04.03.2018 22:21
Day 4

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/10/10/10 x 4
Отправлено: 03.03.2018 23:34
Day 3

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/10/10/10 x 4
Отправлено: 02.03.2018 22:16
Day 2

pull-ups (light)
leg squats
push-ups
leg squats

4/10/10/10 x 4
Отправлено: 01.03.2018 23:04
Day 1

pull-ups(light)
leg squats
push-ups
leg squats

3/10/10/10 x 4
Отправлено: 28.02.2018 23:03
Preparation day:
push-ups 2x14; 2x14(knees)
pull-ups 0 ; learning to hang on
leg squats 2x10
Отправлено: 28.02.2018 22:33
Weight:59

push-ups 14
pull-ups 0
leg squats 10


Aims
Weight:55

push-ups 30
pull-ups 3
leg squats 50