Hellen

Я знаю, но мне так удобней

День 1
1-15-3-15 х4
Отдых 60с

День 2
Разминка 7мин
2-17-5-17 х4
60с
Растяжка 8мин

День 3
Небольшая усталость, решила не прибавлять.
Разминка 12мин
2-17-5-17 х4
60с
Растяжка 14мин

День 4
Разминка 7мин
3-19-5-19 х4
60с
Растяжка 14мин

День 5-6
Перерыв.
Решила по понедельникам делать выходной, т.к. понедельник - день тяжелый, все дела...но во вторник пошло что-то не так хД

День 7
Думала, что не заставлю себя заниматься больше, но не тут то было)
Разминка 7мин
3-19-5-19 х4
60 с
Растяжка 14мин

День 8
Проверка на мксимум
Разминка 7мин
3-19-54-19 х2
60 с
Австралийские подтягивания 13
Приседания 75 (сил хватило бы ещё на 30, но стало скучно)
Отжимания с колен 9
Растяжка 14мин

День 9-11
Не было времени

День 12
Йога 25мин
4-20-4-20 х4

День 13
Йога 25мин
4-20-4-20 х4
60с
Растяжка 8мин

День 14
Растяжка 7 мин
4-20-4-20 х4
Растяжка 14мин