Jhon_Mosk

Каждое упражнение по три подхода
1. Отжимания с руками у пояса
2. Алмазные отжимания
3. Отжимания на трицепс от скамьи
4. Отжимания с ногами на возвышенности
5. Отжимания с хлопком
6. Простые отжимания
7. Планка

Каждое упражнение по три подхода
1. Обычные приседания
2. Болгарские сплит приседания
3. Зашагивания на возвышенность с подъёмом колена до груди
4. Наклоны по спартански
5. Стульчик
7. Подъёмы на носки с подставкой (желательно с кем-нибудь на плечах)
8. Подъёмы ног в виде на турнике

Каждое упражнение по три подхода
1. Подтягивания широким хватом
2. Подтягивания обычным хватом
3. Подтягивания обратным хватом
4. Отжимания в стойке на руках
5. Высокие подтягивания
6. Подтягивания параллельным хватом
7. Подъёмы туловища в стиле драконий флаг

Ха, от нас она и не уходила

Я работаю с 10 до 21, так что встаю в 7 утра на тренировку, людей вообще редко встретишь