warpp

22: 4*5/16/11/5+5
23: 5*16/11/5+5. Сегодня без подтягиваний. Папа бессовестно дрых, на турнике поддержать было некому.
По-моему, сбились с подсчетами, добавили круг на день позже. Но ничего страшного.

17: 4* 5/16/11/5+5
18: 4* 5/16/11/5+5
19: выходной
20: 4* 5/16/11/5+5
21: 4* 16/11/5+5 самостоятельно пока папа был в душе, потом подтягивания подходами 4*5

Сегодня в школе был спортивный праздник "Вместе весело шагать"

День 16 - секция по боксу. Первый раз поставили в спарринг. После тренировки круги: 5/16/11/5+5

День 15. Продолжаем и не сдаемся.
4* 5/17/12/5+5 (увеличили на 1 приседание и отжимание).
Вопрос: отжимания с коленей - 12 раз, но с прямыми ногами корпус сильно заваливается вбок, поэтому получается криво и плохо. В чем тут проблема?
Вот, на видео четко видно, что уже на втором отжимании левая рука подкашивается и начинает заваливаться. Не хватает силы рук, кора, еще чего-то?

День 12. 4*5/16/11/5+5
День 13. 4*5/16/11/5+5
День 14. Выходной

День 11. 4* 5 подтягиваний/16 приседаний/11 отжиманий/5+5 выпадов

День 9. 4* 5/16/11/16
День 10. Второй подход приседаний заменили на выпады. Получилось: 4* 5/16/11/5+5

Сегодня тренировка по боксу, поэтому приседания в кругах были заменены на бег, лесенку, скакалку и прочую ножную работу. Круги делал 4 * 5 подтягиваний + 11 отжиманий.

Вчера из-за болеющего папы получился день отдыха. Будем считать, что плановый. Сегодня решили чуть-чуть нарастить количество повторов.
4*5/16/11/16. Вроде бы, нормально пошло.

День 4. Круги 4*(5/15/10/15), в первом круге постарался сделать отжимания не с коленок, а полноценные

День 3. Разминка и круги 4*(5/15/10/15)

Круги: 4*(5 подтягиваний, 15 приседаний, 10 отжиманий, 15 приседаний).
После кругов - боксерская тренировка.
После тренировки - заминка из подтягиваний, приседаний и отжиманий.

День 1.

4*(5 подтягиваний с поддержкой, 15 приседаний, 10 отжиманий с колен, 15 приседаний), всего 20 подтягиваний, 120 приседаний, 40 отжиманий.
Потом - 5 раундов по 1 минуте работы на ногах
Потом - тренировка на лапах в перчатках

День -1:

Сначала круги - 5 подтягиваний (с поддержкой папы) + 15 приседаний + 10 отжиманий (с коленок) + 5/5 выпадов. 4 круга

Потом - боксерская тренировка: 3 раунда на ногах (челнок, забегания, разножка) + 5 раундов в перчатках на лапах

Максимумы:
Подтягивания - 1 еле-еле
Отжимания - 4 на дрожащих руках
Приседания - 46