/forums/comment/425428-maksimumy-podtjagivanija-1-ele-ele-otzhimanija-4-na
25.02.2018 11:31
Максимумы:
Подтягивания - 1 еле-еле
Отжимания - 4 на дрожащих руках
Приседания - 46
/forums/comment/426060-den-1-snachala-krugi-5-podtjagivanij-s-podderzhkoj
27.02.2018 18:58
День -1:

Сначала круги - 5 подтягиваний (с поддержкой папы) + 15 приседаний + 10 отжиманий (с коленок) + 5/5 выпадов. 4 круга

Потом - боксерская тренировка: 3 раунда на ногах (челнок, забегания, разножка) + 5 раундов в перчатках на лапах
/forums/comment/426992-den-1-4-5-podtjagivanij-s-podderzhkoj-15-prisedanij-10
01.03.2018 19:32
День 1.

4*(5 подтягиваний с поддержкой, 15 приседаний, 10 отжиманий с колен, 15 приседаний), всего 20 подтягиваний, 120 приседаний, 40 отжиманий.
Потом - 5 раундов по 1 минуте работы на ногах
Потом - тренировка на лапах в перчатках
/forums/comment/427790-krugi-4-5-podtjagivanij-15-prisedanij-10-otzhimanij-15
02.03.2018 21:46
Круги: 4*(5 подтягиваний, 15 приседаний, 10 отжиманий, 15 приседаний).
После кругов - боксерская тренировка.
После тренировки - заминка из подтягиваний, приседаний и отжиманий.
/forums/comment/428321-den-3-razminka-i-krugi-4-5-15-10-15
03.03.2018 20:49
День 3. Разминка и круги 4*(5/15/10/15)
/forums/comment/428786-den-4-krugi-4-5-15-10-15-v-pervom-kruge-postaralsja
04.03.2018 18:13
День 4. Круги 4*(5/15/10/15), в первом круге постарался сделать отжимания не с коленок, а полноценные
/forums/comment/428791-quote-name-warpp-post-428786-den-4-krugi-4-5-15-10-15
04.03.2018 18:16
<quote name=warpp: post="428786">
День 4. Круги 4*(5/15/10/15), в первом круге постарался сделать отжимания не с коленок, а полноценные</quote>
Привет! Используешь правило x2 при облегчённых повторениях?)
/forums/comment/428797-esli-posmotret-na-nachalnye-maksimumy-to-da-a-s
04.03.2018 18:21
Если посмотреть на начальные максимумы, то да 😃 А с учетом того, что мы начали тренироваться где-то за неделю-две до стодневки, правильную нагрузку подобрать успели.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/429997-vchera-iz-za-bolejushhego-papy-poluchilsja-den-otdyha
06.03.2018 19:46
Вчера из-за болеющего папы получился день отдыха. Будем считать, что плановый. Сегодня решили чуть-чуть нарастить количество повторов.
4*5/16/11/16. Вроде бы, нормально пошло.
/forums/comment/430570-segodnja-trenirovka-po-boksu-pojetomu-prisedanija-v
07.03.2018 21:47
Сегодня тренировка по боксу, поэтому приседания в кругах были заменены на бег, лесенку, скакалку и прочую ножную работу. Круги делал 4 * 5 подтягиваний + 11 отжиманий.
/forums/comment/431711-den-9-4-5-16-11-16-den-10-vtoroj-podhod-prisedanij
10.03.2018 16:46
День 9. 4* 5/16/11/16
День 10. Второй подход приседаний заменили на выпады. Получилось: 4* 5/16/11/5+5
/forums/comment/432249-den-11-4-5-podtjagivanij-16-prisedanij-11-otzhimanij-5
11.03.2018 22:29
День 11. 4* 5 подтягиваний/16 приседаний/11 отжиманий/5+5 выпадов
/forums/comment/433750-den-12-4-5-16-11-5-5-den-13-4-5-16-11-5-5-den-14
15.03.2018 09:27
День 12. 4*5/16/11/5+5
День 13. 4*5/16/11/5+5
День 14. Выходной
/forums/comment/433928-den-15-prodolzhaem-i-ne-sdaemsja-4-5-17-12-5-5
15.03.2018 19:41
День 15. Продолжаем и не сдаемся.
4* 5/17/12/5+5 (увеличили на 1 приседание и отжимание).
Вопрос: отжимания с коленей - 12 раз, но с прямыми ногами корпус сильно заваливается вбок, поэтому получается криво и плохо. В чем тут проблема?

Вот, на видео четко видно, что уже на втором отжимании левая рука подкашивается и начинает заваливаться. Не хватает силы рук, кора, еще чего-то?
/forums/comment/434035-palpalych-molodec-po-otzhimanijam-dejstvitelno-ne
15.03.2018 23:18
ПалПалыч молодец!
По отжиманиям действительно не очень понятно почему такой перекос идет (ну не от поворота головы же!!!). Посмотрела несколько раз даже в замедленном темпе - Паша зачем-то прижимает левую руку к корпусу. Еще один момент - непонятная опора на кисть, почему-то приподняты пальцы. Но не факт, что причина.

В целом - буду капитаном (капитаншей))))) очевидность. Надо убирать прогиб в пояснице. Планки, отжимания не в полную амплитуду, отжимания от возвышения, широкая постановка рук (то есть плечи не под 45 градусов к корпусу, а под 90), негативные отжимания (вниз на прямых ногах, вверх с колен). Понятно, что потом все эти уловки надо будет убрать, но это уже не проблема. Как-то так...
Каждая попытка приближает к цели