Отправлено: 09.06.2018 20:14
<quote name=WasD post="461724">
Основная причина не в этом. 35% записавшихся даже не выходят на старт. Ещё 18% отпадают после первого дня. Дальше мы никого не теряем. Так что дело не в перетрене</quote>
Ну статистика у тебя на руках - я неверно написал, но одна из основных причин - человек делает слишком много, чтобы было быстрее - а в итоге не восстанавливается в итоге лень в итоге а зачем это и т.д. воля важный фактор для преодоления трудностей - но хитрости нервной системы для энергоэкономии я бы не списывал со счетов.
Отправлено: 09.06.2018 19:55
<quote name=HardWill post="461487">
Всем привет. Мне 29, вешу 92 кг, из Санкт- Петербурга, тренируюсь на улице с апреля-мая до момента, когда становиться слишком холодно и темно. Т.е. зимой обычно не занимаюсь вообще. Занимаюсь так лет 5.</quote>

Ну тут что то не так. Организм такая штука требует - "Р" регулярности. Если забрасываешь тренировки, как я понял, прогресса не жди.
Иногда нужно делать делать и делать - делай дополняющие упражнения - у меня туго шли подтягивания в принципе, я стал делать австралийские много много много + негативные подтягивания.

Вес то большой - нужно прорабатывать в медленном темпе - лучше 10 раз присесть, но так чтоб ноги горели, чем 20 в быстром темпе и всё в таком же духе.
Отправлено: 09.06.2018 18:59
<quote name=Tiranyt post="461393">
Еще бы я хотел узнать у участников, что и как вы будете делать далее? Заниматься по своим программам или как?</quote>
Что делать буду - ОФП делать. а там посмотрим.
Отправлено: 09.06.2018 18:47
<quote name=Argentum33 post="461344">
Блин, ребята, вы не поверите!
В последний день 100-дневки у меня родилась дочь!
Это просто сумасшествие, и я счастлив!</quote>
Мои поздравления!

Впечатления от 100 дневки положительные, особенно мне нравятся круговые тренировки. Ну чтож буду двигаться дальше, большое спасибо организаторам.:thumbsup:👍
Отправлено: 09.06.2018 08:43
Максимумы по итогам прохождения стодневной программы
Делал медленно на счёт раз.
подтягивания 8 (+6 на начало было 2) на 8 раз криком прогнал девчонок с лавочки в ночном парке:slight_smile:🙂
приседания 60 (+20 на начало было 20) По ощущениям мог больше, но надоело.
отжимания 40 (+30 на начало было 10)
Вес 63.5 (+3.5) Это проблема растёт, но медленно.
Объёмы:
Шея 37 не изменилась
Грудная клетка 89 не изменилась
Предплечье 25Л/25П не изменилось
Запястье 17Л/17П не изменилось - браслет на нём висит)
Бицепс 29Л/29П + 3 см
Талия 77 талия + 1 см
Таз 85 не изменился
Бедра 52Л/52П + 1 см
Голень 38Л/38П + 1 см

А самое главное это была очень тёплая ночь и на площадке пахло яблонями и сиренью и никого - красота!

Отзыв на программу
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Увеличил количества повторений в упражнениях.
2. Увеличил объемы частей тела и веса.
3. Улучшил деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости, по ощущениям как сказали я бодрее стал.
4. Удалось привлечь к тренировкам некоторых людей, но увы либо под конец программы либо они не дошли до конца.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Стало меньше общения - отвалились некоторые пьющие люди. + я выбрал приоритет сначала тренировки, а потом общение поход в клуб и т.д. Но вряд ли это минус:wink:😉
Каких то особых минусов не наблюдаю.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
1.Система круговых тренировок - для выносливости если правильно применять особо полезно.
2. Огромное количество информации - знания сила!
3. Я всю программу делал базу (это полезный навык из "Тренировочной зоны") Поэтому не вижу смысла переносить что-то.

Что не понравилось в программе?
1. Возможно некоторая не структурированность информации, но опять же я умею извлекать выводы для меня это не проблема.
2. Особо уделил бы внимание на начальном этапе предотвращение травматизма и перетренированности. Перетрен - это основная причина прекращения программы - все хотят быстро много результатов, а ЦНС штука хитрая - обоснует любую лень.
Но в целом над этим пунктом надо ещё хорошо подумать.


Огромное спасибо организаторам программы и команде сайта!
P.S. Ну а теперь турбо-неделя без жалости к себе.:triumph:😤

Отправлено: 08.06.2018 20:16
RVS333 ни холодно ни жарко.
Отправлено: 08.06.2018 09:20
Весьма неплохо:thumbsup:👍
Отправлено: 08.06.2018 08:49
08/06/18
но это не всё... скоро запишу
Отправлено: 07.06.2018 15:42
07/06/18
Сегодня тренил по подходам
Подтягивания 1/2/3/4/4/3/2/1 Приседания 10/15/20/20/15/10
Отжимания 6/8/10/12/14 пресс 20/20 уголок 10/15

Отправлено: 06.06.2018 18:37
06/06/18
20:16 65 минут.
5 кругов 4 подтягивания/ 18 приседаний/ 14 отжиманий/ 10-10 выпады
+ 1 круг 3 подтягивания/ 16 приседаний/ 12 отжиманий/ 10-10 выпады
пресс 10/15/20
Отправлено: 06.06.2018 12:53
<quote name=mtbrDot post="460552">
Вода пополам с ФГМ. Ужас какой, в одно ухо послушал</quote>
Искренне сочувствую:wink:😉
Отправлено: 06.06.2018 09:31
Крайне любопытно интересующимся историей физической культуры в России и её нынешним состоянием.
Отправлено: 05.06.2018 22:31
<quote name=LokisV post="448964">
Можно ли увеличить отдых между кругами до полутора или двух минут. Или минута это максимум для отдыха?</quote>
Если за минуту не успеваешь отдохнуть, значит нужно снизить нагрузку. Не торопись увеличивать количество повторений - прорабатывай технику, а выносливость подтянется.
<quote name=LokisV post="460241">
Всем привет и бодрых тренировок! Вопрос к "старшим" товарищам по 100-дневке. Приложение выдало, что пора увеличивать тренировки до 6-и кругов, но их я врят ли вытяну. В принципе интенсивность тренировок я и так потихоньку увеличиваю за счёт повторений. А если прибавлю круг, то скорее всего количество повторений придётся понизить. Как быть? Хотелось бы услышать ваши советы.</quote>
Я просто сбрасывал до приемлемого минимума число повторений и прорабатывал.
так то один +круг всего ничего, а в сумме получается уже немало.
В теме: 100 Дневка
Отправлено: 05.06.2018 18:51
05/06/18
20:16 65 минут.
5 кругов 4 подтягивания/ 16 приседаний/ 12 отжиманий/ 10-10 выпады
+ 1 круг 3 подтягивания/ 16 приседаний/ 12 отжиманий/ 10-10 выпады
+ брусья 8/6/6/6/6/6/8 + турник 3/3/3 + пресс уголок 8/8 + пресс скамья 10/10
Отправлено: 05.06.2018 08:46
Просто занимался на турниках, потом была тренировочная зона - она позволила неплохо набрать форму, но было больше вопросов, чем ответов и в итоге забросил. Случайно наткнулся на сайт и вот я почти завершаю стодневку. Спасибо авторам сайта.:thumbsup:👍