Rain_Nsk

Ну статистика у тебя на руках - я неверно написал, но одна из основных причин - человек делает слишком много, чтобы было быстрее - а в итоге не восстанавливается в итоге лень в итоге а зачем это и т.д. воля важный фактор для преодоления трудностей - но хитрости нервной системы для энергоэкономии я бы не списывал со счетов.

Ну тут что то не так. Организм такая штука требует - "Р" регулярности. Если забрасываешь тренировки, как я понял, прогресса не жди.
Иногда нужно делать делать и делать - делай дополняющие упражнения - у меня туго шли подтягивания в принципе, я стал делать австралийские много много много + негативные подтягивания.

Вес то большой - нужно прорабатывать в медленном темпе - лучше 10 раз присесть, но так чтоб ноги горели, чем 20 в быстром темпе и всё в таком же духе.

Что делать буду - ОФП делать. а там посмотрим.

Мои поздравления!

Впечатления от 100 дневки положительные, особенно мне нравятся круговые тренировки. Ну чтож буду двигаться дальше, большое спасибо организаторам.:thumbsup:

Максимумы по итогам прохождения стодневной программы
Делал медленно на счёт раз.
подтягивания 8 (+6 на начало было 2) на 8 раз криком прогнал девчонок с лавочки в ночном парке:slight_smile:
приседания 60 (+20 на начало было 20) По ощущениям мог больше, но надоело.
отжимания 40 (+30 на начало было 10)
Вес 63.5 (+3.5) Это проблема растёт, но медленно.
Объёмы:
Шея 37 не изменилась
Грудная клетка 89 не изменилась
Предплечье 25Л/25П не изменилось
Запястье 17Л/17П не изменилось - браслет на нём висит)
Бицепс 29Л/29П + 3 см
Талия 77 талия + 1 см
Таз 85 не изменился
Бедра 52Л/52П + 1 см
Голень 38Л/38П + 1 см

А самое главное это была очень тёплая ночь и на площадке пахло яблонями и сиренью и никого - красота!

Отзыв на программу
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Увеличил количества повторений в упражнениях.
2. Увеличил объемы частей тела и веса.
3. Улучшил деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости, по ощущениям как сказали я бодрее стал.
4. Удалось привлечь к тренировкам некоторых людей, но увы либо под конец программы либо они не дошли до конца.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Стало меньше общения - отвалились некоторые пьющие люди. + я выбрал приоритет сначала тренировки, а потом общение поход в клуб и т.д. Но вряд ли это минус:wink:
Каких то особых минусов не наблюдаю.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
1.Система круговых тренировок - для выносливости если правильно применять особо полезно.
2. Огромное количество информации - знания сила!
3. Я всю программу делал базу (это полезный навык из "Тренировочной зоны") Поэтому не вижу смысла переносить что-то.

Что не понравилось в программе?
1. Возможно некоторая не структурированность информации, но опять же я умею извлекать выводы для меня это не проблема.
2. Особо уделил бы внимание на начальном этапе предотвращение травматизма и перетренированности. Перетрен - это основная причина прекращения программы - все хотят быстро много результатов, а ЦНС штука хитрая - обоснует любую лень.
Но в целом над этим пунктом надо ещё хорошо подумать.


Огромное спасибо организаторам программы и команде сайта!
P.S. Ну а теперь турбо-неделя без жалости к себе.:triumph:

RVS333 ни холодно ни жарко.

Весьма неплохо:thumbsup:

08/06/18
но это не всё... скоро запишу

07/06/18
Сегодня тренил по подходам
Подтягивания 1/2/3/4/4/3/2/1 Приседания 10/15/20/20/15/10
Отжимания 6/8/10/12/14 пресс 20/20 уголок 10/15

06/06/18
20:16 65 минут.
5 кругов 4 подтягивания/ 18 приседаний/ 14 отжиманий/ 10-10 выпады
+ 1 круг 3 подтягивания/ 16 приседаний/ 12 отжиманий/ 10-10 выпады
пресс 10/15/20

Искренне сочувствую:wink:

Крайне любопытно интересующимся историей физической культуры в России и её нынешним состоянием.

Если за минуту не успеваешь отдохнуть, значит нужно снизить нагрузку. Не торопись увеличивать количество повторений - прорабатывай технику, а выносливость подтянется.
Я просто сбрасывал до приемлемого минимума число повторений и прорабатывал.
так то один +круг всего ничего, а в сумме получается уже немало.

05/06/18
20:16 65 минут.
5 кругов 4 подтягивания/ 16 приседаний/ 12 отжиманий/ 10-10 выпады
+ 1 круг 3 подтягивания/ 16 приседаний/ 12 отжиманий/ 10-10 выпады
+ брусья 8/6/6/6/6/6/8 + турник 3/3/3 + пресс уголок 8/8 + пресс скамья 10/10

Просто занимался на турниках, потом была тренировочная зона - она позволила неплохо набрать форму, но было больше вопросов, чем ответов и в итоге забросил. Случайно наткнулся на сайт и вот я почти завершаю стодневку. Спасибо авторам сайта.:thumbsup: