Отправлено: 07.03.2018 20:27
День пятый 06.03.2018

4х 3-5-5-5
выполнено

С подтягиваниями пока нелегко.
После дней отдыха посмотрю - вероятно нагрузку по подтягиваниям увеличивать не буду, с остальными упражнениями на 2 раза увеличу
до схемы 4х 3-7-7-7
Отправлено: 05.03.2018 22:03
День четвертый. 05.03.2018

4х 3-5-5-5
выполнено

Добавляю планку.
Отправлено: 04.03.2018 16:33
День третий. 04.03.2018

25 минут велотренажер + разминка

4х 3-5-5-5

тяжело только подтягивания, но пока остаюсь на 3-х.
Отправлено: 03.03.2018 19:18
Буду смотреть по силам.

Пока опущусь на 2 подтягивания.
Аэробная нагрузка нужна - надо сгонять лишний вес.

Спасибо. На связи.
Отправлено: 03.03.2018 17:03
День второй 03.03.2018 4х 3-5-5-5

Вместе с разминкой добавляю аэробную нагрузку.

Вес большой, упражнения даются с трудом.

Труднее всего даются подтягивания.


Вечером 1 час на катке.
Отправлено: 02.03.2018 21:22
День первый 02.03.2018 4х 3-5-5-5 вес 90 кг.
Отправлено: 02.03.2018 21:20
Дневник 02.03.2018 + 100 дней

Исходные данные:
3 подтягивания
15 отжиманий
вес 90 кг.



Цель:
15 подтягиваний
40 отжиманий
вес - меньше 80 кг.