4 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.

3 день.
Сделал день отдыха Племянника с рождением поздравлять ходили))

Мышцы ног и груди немного болят....решил уменьшить нагрузку
2 день.
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Вконце чувствовал себя комфортней, сил осталось больше, мог еще пару кругов сделать....продолжаю эксперементировать с нагрузкой...

Со спортом совсем не дружу, очень ленивый, вес 90, рост 178, телосложение: плечи узкие, руки слабые, пивной живот, толстые ноги.
1 день.
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-10
Отж.-10 от стола
Пр.-10
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
По ощущениям после 4 круга усталость, ноги гудят, остальное нормально, но хватило бы еще только на 1 круг и все! Если завтра ноги не будут болеть продолжу в том же режиме. Если ноги будут болеть убавлю присед до 9 раз.