Отправлено: 28.03.2018 09:55
19 день
Пришел с работы а 20:00, устал, решил просто повисеть на турнике.
Отправлено: 28.03.2018 09:54
18 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-10
Отж.-10 от пола!
Пр.-10
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Отправлено: 25.03.2018 00:51
17 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-10
Отж.-5 от пола + 5 с колен
Пр.-10
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Пока не могу ни разу подтянуться на турнике!!!!!
Отправлено: 25.03.2018 00:49
16 День
Отдых
Отправлено: 25.03.2018 00:49
15 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Отправлено: 21.03.2018 21:54
14 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Растяжку (как умею) делаю после каждой тренировки по 10-15 минут, поэтому отдельный день пока не выделяю.
Отправлено: 21.03.2018 21:53
13 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Разминка была заносили мебель на 4 этаж, 1.5 часа)) потом решил, пока разогретый, план выполнить)
Отправлено: 21.03.2018 21:52
12 день
Отдых.
Отправлено: 21.03.2018 21:51
11 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Отправлено: 17.03.2018 20:51
10 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от тумбы
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Отжиматься стал с более низкой точки. Через неделю планирую перейти на отжимание от пола.
Отправлено: 16.03.2018 22:59
9 день
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-8
Отж.-10 от стола
Пр.-8
Полных 4 круга, отдых до 60 сек. Увеличил всё на +2... Все ок, неделю с такой нормой работать планирую.
Отправлено: 15.03.2018 20:29
8 день
Отдых.
Отправлено: 14.03.2018 22:07
7 день
Решил выполнить "норму"
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек. На последнем круге увеличил все на 2.
Сделал какоето подобие растяжки)) т.к. никогда ее не делал)).
Отправлено: 13.03.2018 21:39
6 день
Пришел с работы в 20:00, решил не филонить и выполнить норму
Под.-5 авст.подтягивание
Пр.-6
Отж.-8 от стола
Пр.-6
Полных 4 круга, отдых до 60 сек.
Сил осталось много, на последнем круге увеличил все на 2.
Если силы будут оставаться, через 7 дней увеличу до 6-8-10-8.
Отправлено: 13.03.2018 21:32
5 день
Пришел с работы в 21:00, устал, сделал себе выходной.