У меня визуально ничего не опухало, не воспалялось. Друг массажист в сборной по плаванию посмотрел, сказал, что это из-за того, что колени никогда не тренил и поэтому даже 10 раз в подходе для них чрезмерной нагрузкой оказались. Потянулись связки, а на работе, сидя на коленях, еще и добил. Сказал МРТ нет смысла делать, не нагружай и само пройдет.
За прошлую неделю(5-я) реально заметные улучшения начались. Постоянное нытье постепенно проявлялось только к вечеру и с каждым днем все меньше и меньше. День хожу иногда разово поноет по очереди, то одно, то другое, то над чашечкой, то под чашечкой. Но оба колена абсолютно одинаковые симптомы. Где-то читал про восстановление в 6-8 недель при соблюдении режима и пр.
На счет наколенников, обычные какие-то из аптеки. Кстати в прошлый понедельник натянул их с утра ка обычно, сел за стол и чувстую тянет прилично. С одной ноги снял его, легче стало. Вообщем больше их не ношу с тех пор. Это больше при нестабильности суставов нужно, а у меня за день они прилично перетягивали все и к вечеру ноги гудели. Но там и написано, что носить не более 4-6 часов в день. Еще прошлую неделю и вчера два дня мазал вечером фастумгель. Не знаю сыграл ли он какую роль или нет. Сегодня мажу последний день, потом и проверим, как без него будет.
Вчера все же МТР сделал правой коленки. Пришел без направления, спросили по симптома, где, чего и как болит. Все объяснил, а в заключении один фиг написали, что 2 недели назад услышал хруст при приседании и почувствовал боль)))). В заключении написано много косяков, но они всегда так пишут. Думаю нет таких, кому напишут, что косяков нет. Напугало только "разволокнение ПКС на 1/2", сперва подумал, что это разрыв на половину. Был после у травматолога, тот сказал, что по заключению он ничего такого не видит, что могло бы давать мои симптомы, а разволокнение это вдоль, т.е. связка не плотная, а как бы разлохмачена. Врач предположил, что это от спины отклики, у меня протрузия L5/S1 до 4 мм. Но я сказал, что протрузия у меня уже несколько лет, а такое с коленями впервые. Он покрутил меня по-разному и согласился с диагнозом друга. Сказал, что нагрузку давать постепенно. Друг потом сказал, что если ты не собираешься играть в футбол и таскать 50 кг рюкзак по снегу, то не парься. но мышцы надо укреплять все-равно, но постепенно.</quote>

У меня похожие симптомы уже года два или три в моем случае мне врач сказал, что у меня суставы в плохом состоянии. Посоветовал пить артру или типа того, хондропротекторы в общем, не помогло. Правда холода в коленях не было, только боль ноющая, когда колено воспаляется.</quote>

Все работает не совсем так.</quote>

Заболел, больняк до 22...</quote>

Кстати, давайте этот скелет накидаем, с перемеными. Будет такой некий сырой рецептик, который в зависимости от целей можно подогнать под себя

?

</quote>

День 51
Пробую тренироваться по подходам.
Сложности были только в отжиманиях и немного в выпадах.
Выполнял 6 подходов с паузами в 30 сек между подходами.

подтягивания: 6x3
приседания: 6x7
отжимания: 6x7
выпады: 6x10 (чередования право/лево)</quote>

Окончание 100 дневки.
Видео по подтягиваниям.Над техникой конечно стоит ещё поработать.

Ну а так результаты следующие:
Отжимания 25 - 45(+20)
Подтягивания 6 - 14(+8м)
Вес 63 - 73 (+10)</quote>