BEST
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Kahar
Kahar
Москва
nikozay
nikozay
Сосногорск
_phoenix_
_phoenix_
Серов
Mishealsk
Mishealsk
Печора
1CBC
1CBC
Макеевка
SLR
SLR
Печора
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 14.03.2019 17:27
<quote name=Knartz post="506440">
<quote name=BEST post="504805">


Привет. автор, как успехи? Какие упражнения выбрал?</quote>

Привет. Я сейчас с железом работаю. В принципе весь список упражнений в арсенале, который озвучивал. На поясницу гиперэкстензия, становая, сумо.
Если что-то там выправляется, то совсем понемногу. По плечам перекос стал меньше.

<quote name=Tolle post="503631">
Из-за лодочки скорее всего у тебя поясница болит, вредное упражнение.</quote>

Не делал и не делаю особо. По себе скажу, что тяга штанги в наклоне очень грузит поясницу, заменил на тягу TRX. Так гиперэкстензия на фитболе с небольшим отягощением. На пресс брусья, наклонная скамья и скручивания.</quote>

Ты серьезно? Становая при сколиозе это спусковой крючок у виска. Лучше замени на экстензию и гиперэкстензию.
Отправлено: 22.02.2019 11:57
<quote name=Knartz post="497488">
Обнаружился сколиоз. Ничего серезного. Небольшой перекос в пояснице и шее. Так же лордоз и кифоз больше нормы. Врач сказвла заниматься гимнастикой, укреплять мышцы.

Может у кого есть опыт самостоятельной работы?</quote>

Привет. автор, как успехи? Какие упражнения выбрал?