Отправлено:
25.01.2023 22:04
Среда - Плечи, резина, хват - (50 минут)
Лёгкая тренировка
- Комплекс с бутылочками.
2 минуты отдыха.
- Додо. 3 подхода по 15 повторений. Отдых 1 минута.
2 минуты отдыха.
- Подъем с резиной каждой рукой как с гирей. 3 подхода по 12 повторений. Отдых 40 сек.
1.5 минуты отдыха.
- Тяга на блоке с резинкой. 3 подхода по 15 повторений. Отдых 1 минута.
1 минута отдыха.
- Французский жим стоя с резинкой. 2 подхода по 12 повторений. Отдых 1 минута .
1 минута отдыха.
Тяга в наклоне. 2 подхода по 12 повторений. Отдых 1 минута .
1 минута отдыха.
- Подъем на бицепс с резинкой. 2 подхода по 15 повторений. Отдых 1 минута.
- Подъем молот с резинкой 15 повторений.
1.5 минуты отдыха.
- Вис на турнике. 3 подхода по 35 сек. Отдых 20 сек.
1.5.
- ИсоХолд в 5 положениях по 7 сек.