Отправлено:
20.10.2023 22:54
Пятница - День ног - 30 минут
- Приседания. 3 подхода по 20 повторений. Отдых 1.5 минуты.
2 минуты отдыха.
- Болгарские приседания. 3 подхода по 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
2 минуты отдыха.
- Выпады. 2 подхода по 5 повторений. Отдых 1.5 минуты.
2 минуты отдыха.
- Подъёмы на икры. 3 подхода по (25+25+25). Отдых 1.5 минуты.