Mamay

Вчера вечером

Велотренажер:

Режим Кардио 125 уд/мин

40 мин

15.92 км

Пульс средний 122, макс. 133

Вот это нормальный вариант. Можно пробовать, но я от лыж долго восстанавливаюсь, капец. Вчера вот в общей сложности 35 минут в 5й зоне вышло, 38 минут в 4й, поэтому долго отхожу

Нормальный прогресс.

У меня и на спусках пульс может подниматься, может быть от волнения , спуски у нас все скоростные с поворотами. Вчера трасса жестковата была и чуток снежком свежим присыпана - скольжение офигенное, но атомики мягковаты для такой трассы - на повороте юзом идут, а по лыжне опасаюсь спускаться - не всегда выступить из нее успеваю, чуть не вылетел вчера. А это еще не самый крутой спуск был, а так себе)

Сегодня по плану был велотренажер с пульсом 120, но позвонил товарищ, позвал на лыжах, конечно, отказаться я не смог.

Не торопясь проехали 5.5 км, пульс макс. 183, средний 163. Вот такие дела.

Завтра велотренажер.

Спасибо за совет. В принципе 80-90%, если отсчитывать от максимального, который по формуле 220-возраст, то вполне невысокие пульсы 138-155 уд/мин. А вообще в прошлом году я у себя и 194 видел, а до 180-184 на лыжах для меня раз плюнуть поднять, даже не стараясь , сам лезет.

Но, про интервалы я понимаю, а выше ты еще про скоростные писал.

Вообще, думаю, пока лыжи есть - на велотренажере обходиться буду только базовыми до 120 уд/мин, иначе не буду восстанавливаться. Сегодня вот покатал на лыжах - Полары говорят, экстремальная нагрузка, 3 дня с лишним восстанавливаться надо.

Рома, поздравляю! Класс!

Рома, у меня цель попытаться снизить пульс при нагрузках. Велотренажер - моя последняя надежда) В тренировках ориентируюсь на пульс . Скоростная тренировка в моем случае для чего? И как её реализовать на велотренажере, и на каком пульсе?

На тренажёре можно увеличить каденс, отчего будет расти пульс, а можно при постоянном каденсе (для меня комфортный 60-70) увеличить нагрузку, типа в горку едешь. А можно просто задать цель пульса и тогда тренажёр сам изменяет нагрузку, следя за пульсом.

Сегодня после ужина велотренажер

50 мин

в режиме Кардио 120 уд/мин

20.65 км

Ср. пульс 119 уд/мин

Думаю гонять на велотренажере через день. Два дня на 120 уд/мин - базовые тренировки, на третий день - до 140-150 уд/мин в качестве развивающей тренировки.

Развивающие буду пробовать на разных режимах (горки, интервалы и т.п.)

Сегодня

27.02.23

82.2 кг

Отжимания 20 19 18 17 16(11+5) 2мин

10мин

Подтягивания 10 9 8 7 6 5 5 5 , 3 мин

Дорвался до велика, крутил бы и крутил бы педали.

Сегодня после завтрака велотренажер. 40 мин

После ужина, как завещал Денис Семенихин в своем видео о 5-ти хитростях,

последним перед сном действом у меня стало крутение педалей.

Цель была держать пульс на уровне 120 ударов, в принципе справился в течение 40 мин

Спасибо, Макс. Я давно мечтал о подобном.

И, между прочим, ты совсем плохо обо мне думаешь) Я тренируюсь, но ленюсь писать сюда - отвык как-то.

А тренажер, надеюсь, поможет мне снизить пульс. Последняя моя надежда. Хочу бегать, бегать на лыжах, гонять на велике с приемлемым пульсом.

До чего интересно рассказывает, не занудно. Приятно слушать

Ну вот, в аккурат на 23 февраля приехал мой красавец.

Вчера вечером собрал, а сегодня с утра не посра не позавтракав прыгнул на коня. Полчаса езды в режиме для начинающих. Хорошо. Вот только опять скрипит натертое, отвыкшее за зиму, седло.

Днем с дочкой вышли на лыжах, потихонечку походили минут 50, так, чтобы дочка не устала, а получила удовольствие. Вроде бы получилось - высказала желание на следующие выходные опять покататься на лыжах.

После лыж опять домашний железный конь в режиме "Кардио 70%" 20 минут.

В режиме кардио велик держит такую нагрузку, чтобы держался заданный пульс (работает с нагрудным датчиком, но есть и в ручках сенсоры пульса)

Пока доволен. Но что-то не найду ЮСБ разъем для зарядки телефона, такое чувство, что не распаян на плате. Буду жаловаться

Ого! Крут

Издалека неплохо смотрится. На правую сторону очень даже ничего, смещение заметно, а левую ногу вроде как не успеваешь подносить. У меня такая же беда, думаю, из-за того, что на левой ноге вроде как проще баланс держать, а с правой тороплюсь перевалиться на левую.