Привет, Макс. Спасибо, конечно, но пока не показательно - на предыдущих 2х развивающих тренировках до конца не выкладывался, а сегодня вот в последней серии 3 отказных подхода, сил цепляться в турник не оставалось. Ощущение было после тренировки, что это мой предел)))

Подтягивания. Развивающая тренировка 3

Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5 с отдыхом до 1 мин

Отдых 10 мин

Первая рабочая серия:
10 10 10 10 с отдыхом 3 мин

Отдых 15 мин

Вторая рабочая серия:
10 10 10 8 с отдыхом 3 мин

Отдых 15 мин

Третья рабочая серия
10 8 7 6

Отдых 10 мин

Заминка:
Лесенка от 5 до 1 с отдыхом 1 мин


Итого 139 подтягиваний

И я вчера после фильма бой на танке прокатился, только на т-10.А ощущал себя на месте героев фильма. Ну и бой соответственно вышел героическим, с 7 хп выжил:grinning: )

"Несокрушимый", 2018 г.
Фильм о подвиге экипажа танка КВ-1 под командованием Семена Коновалова.
Много ляпов, но фильм семьей посмотрели с удовольствием.

Спасибо)

У меня плечи слабые, на брусьях акцент меньше на них, чем от пола и тем более с ногами выше головы

Согласен, но не думаю, что они могут заменить отжимания от пола

После долгой паузы решил опять начать тренировать отжимания на брусьях.
Сегодня вводная тренировка.

Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5

Отдых 10 мин

Рабочая серия
5х10

Да, я после пары недель тренировки просто взрывных высоких подтягиваний, ещё пару недель не мог без болей повиснуть на турнике, не говоря о подтягиваниях. Что уж говорить о тренировках полноценных выходов на первых порах

Хотя бы раз получилось бы с резиной и уже можно понять что делать.

:grin:
Ага, интересно будет посмотреть.

Когда летом тренил высокие, ребята говорили, со стороны видно, что практически выхожу, оставалось только руки провернуть. Но я чувствовал, что как-то не то... Центр тяжести смещен не туда, как бы назад утягивает, когда я до пупа подтягиваюсь, и это не даёт мне провернуть руки и наклониться вперёд

Спасибо. Летом стану пробовать опять. Сейчас могу только высокие тренировать без резины-турники низкие все

Тоже и близко выхода не видно... А так хочется. Даже с резиной не выходит. Резина закидывает ноги вперёд вверх, а руки отстают.
Думаю, надо тренить высокие подтягивания, но не простые, как делал до этого (с рывком почти до пупа выходит), а как бы на прямых руках, по дуге

Поддержу Антона в той истории с парнем. Далеко не всем нужны наши советы. У самого был случай прошлым летом. Каждые выходные встречались с мужиком на площадке в парке. Он делает отжимания на брусьях в стиле грузинских по 40-60 повторений фигачит, и такие же подтягивания. Как швейная машинка. Быстро, но с очень короткой амплитудой. Я несколько недель молчал, но потом не утерпел и из далека завёл речь о его технике. Он вида не показал, что ему неприятные поучения, но стал избегать тренировок рядом со мной. Я тренируюсь, вижу он идёт к площадке, явно заниматься, но завидев меня, поздоровался и прошёл через площадку, сказав, что за машиной пошёл. Вывод:не просят совета-не лезь советовать.

Подтягивания. Легкая тренировка
Разминка:
Суставная разминка
Лесенка от 1 до 5

Отдых 10 мин

5х9 с отдыхом 3 мин


Отдых 10 мин

Заминка лесенка от 5 до 1 отдых 1 мин

Итого 75