komarik
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
obyedov
obyedov
Рим
dolzik
dolzik
Ижевск
magik
magik
Пушкино
Edushkin
Edushkin
Красноярск
ess
ess
Хельсинки
maksl
maksl
Краснодар
vadulik
vadulik
Орел
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
kiss
kiss
Раменское
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
Отправлено: 31.12.2017 01:02
Ребятки, огромное вам спасибо за стодневку, и макс краб сделал суперское завершающее видео. Буду стараться продолжать, хоть и сошла ненадолго от небольших болей. Хотелось бы диверсифицировать будущие стодневки, делать как говорится, бифорки , типо для мальчиков молодых, в возрасте, девочек молодых и за 40-50.. Вот это моё пожелание для будущих программ. А так вы ребята супер, мои вам комплименты и восхищения !
Отправлено: 21.12.2017 13:31
Посты ну просто замечательные! Спасибо дорогие за ваше терпение и энтузиазм который передается другим через интернет 😉 Я не ожидала от себя таких результатов, я просто счастлива что вы есть 😃
Отправлено: 13.12.2017 10:00
<quote name=WasD post="410438">
<quote name=warpl post="410416">
А ещё забыли колени. Очень актуально при большом весе.</quote>

А что колени? Давай больше информации. Там разве что только мениск?
...
</quote>
</quote>

Боль над коленной чашечкой после тренировок появилась, когда по ступенькам поднимаюсь, больно 😦
Отправлено: 11.12.2017 11:20
<quote name=Dushes2254 post="409778">
Причина, как мне кажется, была в том, что я начал делать полноценные выпады (до этого делал выпады как Кучумов в своей стодневке), да еще и приседания стал делать с доп. весом (8кг., немного для мышц, даже почти не почуствовал больших изменений в нагрузке, но вот суставы по-ходу к такому не были готовы). После появления болей сменил выпады на приседания и убрал доп. вес. Боли прошли за неделю. Щас вернулся к выпадам (но пока вес не добавляю). Думаю, суставы не привыкли еще к такой нагрузке.</quote>
Да,правильно, мне кажется во всем виноваты выпады! Уберу их на время..спасибо!
Отправлено: 11.12.2017 03:25
В общем всё класс, думаю бегаю прыгаю всё ок.. Выпады сквоты подвыподверты.. Но вот незадача- стали болеть как они там надкостницы что ли? В общем полумесяцы над коленной чашечкой.. Советы? Что делать и как жить дальше? В смысле что я делаю не так и где ошибка?
Отправлено: 06.12.2017 12:26
<quote name=Lawnmover post="408074">
Будите бегать на длинные дистанции ножки станут стройными, если еще вкупе с приседаниями то попка будет как персик, на плечи уже никто смотреть не будет 😃</quote>
Вот сразу видно - поэт 😃
Отправлено: 06.12.2017 10:45
Я применяю технику для мышц стабилизаторов. Ну очень нравится 😃
Отправлено: 05.12.2017 12:23
<quote name=Natalia_Arestova post="408008">
Не помню точно, кто спрашивал (кажется @Malina) - но нашла одну интересную книгу о растяжке </quote>
Я не малина, но всё равно большое спасибо!
Отправлено: 05.12.2017 11:47
<quote name=caseshot post="407806">
<quote name=komarik post="407708">
И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Категория "женский вопрос" ))
Если похудеть, чтобы рельеф, то тогда мышцы же еще больше будут выделяться</quote>

Мышцы пусть выделяются, но не объемно))) у меня фигура треугольник, плечи широкие, бедра узкие. Если еще и мышц на плечи нарастить, это просто ужасно(((. Поэтому цель моя обратная вашей)) скорее всего самый верный совет это чередовать бег с упражнениями, подтверждаете? А насчет калорий, и так вроде всё к минимуму свела, кофе без сахара, и т.п.
Отправлено: 04.12.2017 10:44
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.
Отправлено: 22.11.2017 12:19
Последний абзац прочла три раза, но что-то не очень поняла о чём речь. Хотя очень интересно понять. Пост в целом супер, но нужны подробности!
Отправлено: 11.11.2017 12:24
Меня удручает время тренировок, потому что его совсем у меня нет(( Цель выжать максимум из получаса. Я пока бегаю 1,5 км, круги, а между кругами ещё бегаю, чтоб время не терять. Утром. Результаты прекрасные, для моих целей, похудение и тонус. Увы, продвинутые блоки не смогу делать, раз время увеличивается. Пока продолжу как и раньше.
Отправлено: 03.11.2017 13:40
А я вообще одна всё время занимаюсь, никто больше не хочет(((
А как вы отслеживаете, кто сошел с дистанции?
Отправлено: 28.10.2017 00:03
Не знаю кто пишет эти статьи, but it is the best! Горжусь вами ребята 😉