Отправлено: 28.09.2018 10:45
27 сентября День отдыха
Отправлено: 27.09.2018 17:14
<quote name=caseshot post="481095">
С кураторами 100-дневки и субкультуры ВоркАут отдельная песня.
Иногда захожу на их ветку. Смеюсь.
-Я хочу быть куратором по Брянской области!
-Поздравляем! Ты куратор по Брянской области.
-Я хочу быть куратором по Югу Красноярского края.
-Поздравляем! Ты куратор по Югу Красноярского края.
-Я хочу быть куратором по Внутренней Монголии
-Поздравляем....
)))</quote>
Хочешь - качай свои "лидерские навыки", хочешь не качай. Кураторство это всего лишь один из способов. Просто пользователь информирует воркаут-сообщество о том, что он Куратор и всё.
Отправлено: 27.09.2018 10:50
26 сентября День отдыха
Отправлено: 27.09.2018 10:49
<quote name=farmik post="480991">
5 день:
Погода внесла свои коррективы и проливной дождь не позволил уличную тренировку! Дома с подтягиванием ничего не получилось, т.к. турника у меня нет, а с палкой пролет! Все остальное сделано, а отжимания получились даже с колен! Надеюсь завтра на уличную тренировку!:sunglasses:😎</quote>
Могу посоветовать следующее. В случае, когда подтягиваться вообще нет никакой возможности, то вместо них можно делать ещё одну порцию отжиманий :slight_smile:🙂
Отправлено: 27.09.2018 10:46
Углубился в Средние века.

Леонид Сергеевич Васильев. Всеобщая история. В 6 томах. Том 2. Восток и Запад в Средние века. Учебное пособие

Теперь читаю

Вейн, Браун, Тебер: История частной жизни. Том 1. От римской империи до начала второго тысячелетия

После этого надо заняться латынью и римским правом.

Мой список планов
Геродот, "История". - прочитано
Гомер, "Иллиада" и "Одиссея". - Иллиаду с горем пополам осилил.

Ниже, можно сказать, перечислен список литературы первокурсника-гуманитария-юриста.😕Восполняем пробелы.

Произведения древневосточных, древнекитайских и античных философов.
Произведения римских юристов, философов, правителей.
Римское право.
Логика.
Риторика.
Ораторское искусство.
UPD 27.09.2018:
Латынь
Отправлено: 26.09.2018 10:43
25 сентября
Вечер
г.о. Люберцы, парк Наташинские пруды

Разминка
Пробежка до парка - 11 минут
Суставная гимнастика

2 круга 100-дневного воркаута
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания
5 --> 10 --> 10 --> 10
2 круга, отдых не более 1 минуты

Австралийские подтягивания
10 --> 20 --> 30 --> 40 --> 50 повторений
1 --> 2 --> 3 --> 4 минуты отдыха, соответственно, но мы не придерживались строго этому времени

Часики
10 повторений

Мельница
4 повторения

Подтягивания к перекладине коленями в переднем висе в группировке
5 подходов по 10 повторений

Заминка
Пробежка домой
Отправлено: 25.09.2018 11:01
<quote name=Edushkin post="480456">
WasD Антон, что-то не так сей час с кураторством. Я не вижу инфопосты (нужна регистрация, которую я пропустил). Не вижу обсуждения участников. Не понятно как курировать.</quote>
Свяжись со всеми <url="https://workout.su/100old/users_city/68-krasnojarsk">участниками программы из Красноярска</url> и создай беседу в мессенджере или социальной сети. На новом сайте под инфо-постами нет комментариев, всё обсуждение на форуме в соответствующих темах нового сайта. Я также не записывался на сотку. Инфо-постов не вижу.

Курировать могу предложить так (сам так делаю): отписался всем участникам с города (на самом деле с 20-ки городов Московской области, где больше всего участников сотки), дал адреса, пароли явки от бесед с участниками программы в каждом городе, предложил сбор участников провести (при наличии положительного ответа и народа, то можно сгонять в какие-нибудь выходные 😉 ), дальше в беседах/чатах общение, ответы на вопросы участников, инфа о сборах и т.д.
Отправлено: 25.09.2018 10:25
24 сентября День отдыха. Бёдра болят!
Отправлено: 24.09.2018 18:16

Егорьевск



Телевидение

<url="https://youtu.be/Mx64X2ajF-Y">Телеканал "ТВ-Мост". Первый Егорьевский.</url>

Радио

Журналы

Сайты

- <url="http://inegorievsk.ru/novosti/sport/prishlo-vremya-izmenit-sebya">ГАУ МО «Егорьевское информагентство» "Знамя Труда"</url>, <url="http://inegorievsk.ru/novosti/sport/88812_prishlo-vremya-izmenit-sebya">дубляж.</url>

Социальные сети

- <url="https://vk.com/wall-160905558_404?w=wall-160905558_404">Егорьевское ОСП</url>
- <url="https://vk.com/wall-95133994_20875?w=wall-95133994_20875">Свободная группа | Егорьевск</url>
- <url="https://vk.com/wall-84866436_9019?w=wall-84866436_9019">Егорьевск★☆★Объявления/Розыгрыши/Реклама</url>
- <url="https://vk.com/wall-136251549_25099?w=wall-136251549_25099">Территория творчества. Ручная работа. Егорьевск</url>
- <url="https://vk.com/wall-139045900_2062?w=wall-139045900_2062">Объявления-Авито Шатура,Егорьевск,Орехово-Зуево</url>
- <url="https://vk.com/wall-78911102_3129?w=wall-78911102_3129"> Подписаться ФОТО. ВИДЕО. ЕГОРЬЕВСК. | Фотографы и видеографы</url>
- <url="https://vk.com/wall-147890816_2358?w=wall-147890816_2358">Официальный Егорьевск</url>
- <url="https://vk.com/wall-122874624_94503?w=wall-122874624_94503">Черный Список | Егорьевск</url>
Отправлено: 24.09.2018 11:36
21 сентября День отдыха
22 сентября Катались в Дмитров на бесплатную экскурсию + "говорящие электрички", потом музейный выставочный комплекс "Дмитровский кремль". Никогда ранее не ходил по оборонительному валу)
23 сентября
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Вступительная речь, пообщались с участниками.

Разминка (суставная гимнастика)
20 приседаний

Постановка техники базовых упражнений "100-дневки"
1 круг программы
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания

Подтягивания нижним хватом --> отжимания на брусьях --> приседания с выпрыгиваниями
5 --> 10 --> 10
То ли 10, то ли 20 кругов :smile:😄 как-то не считал. У руля был Роман.
Отправлено: 24.09.2018 11:12
<quote name=Nik2008 post="480215">
Итак, итоги лета:
Кроссы, кроссы и еще раз кроссы.
Благодаря этой подготовке мне поддался полумарафон за 2 часа 3 минуты.
Велосипед в больших, как никогда объемах в этом году. С друзьями, с семьей, с сыном, с кем только возможно. Это здорово.
Ну и замечательный активный отдых на юге в конце лета. За время которого я сбросил 5 кг. Это еще одно мое достижение.
С 5 сентября восстановление и подготовка к сотке. Эта сотка самая важная для меня. Начал вести уроки воркаута у 9 и 10 классов в моей школе, где учился. Ребятам нравиться, Человек десять начали проходить 100-дневку со мной и моими товарищами. Даю сам себе слово, что приложу все возможные усилия для того, что бы ребята не бросили. А еще, что не буду с детей брать денег. Ждем репортаж на телеканале ОТР про наш поселок и ребят, которые занимаются воркаутом.</quote>
Молодец, мужик! :muscle:💪 Так держать!
Отправлено: 24.09.2018 11:10
<quote name=Zatvornik post="480087">
Стартовал.
После успешного окончания летней стодневки, расслабился и забил на тренировки. Как легко оказалось оправдать себя отсутствием времени, сил, погоды... Сегодня решил надо возобновлять, зашел на сайт, а тут как раз старт осенней стодневки. Пошли по новому кругу.
Сегодня выполнил 1х2х2х2 четыре круга. Замеряю максимумы дней через 5.
Всем добра!</quote>
И тебе добра! С почином! 😃
Отправлено: 24.09.2018 11:07
Молодцы, девчонки!
Отправлено: 21.09.2018 09:59
19 сентября День отдыха
20 сентября День отдыха
Отправлено: 19.09.2018 15:04
18 сентября
Вечер
г. Москва, в квартире

Разминка (суставная гимнастика)

Лесенка Зефа
С 1 до 10 и обратно до 1
Отдых с 1 до 10 и обратно до 1 сек. соответственно

Приседания 50 повторений

Подъём гантелей на бицепс сидя на каждую руку, поочерёдно
3 подхода по 8 повторений
Гантеля - 10 кг

Поразвлекался чуть-чуть с резиновыми петлями и хорош