Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания 6 подходов по 5 повторений с фиксацией в верхней точке.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений с фиксацией в позе всадника.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 30 повторений. 5 нырочков каждые 15 повторений.
Выпады в ножницы на двух вкопанных в землю колёсах (увеличил амплитуду движения) 6 подходов по 10 повторений. Фиксация в нижней точке.
Без отдыха между упражнениями, без отдыха между подходами.
Заминка

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений. Забыл про продвинутую технику
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений с фиксацией в нижней точке.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 20 повторений. Фиксация каждые 5 повторений.
Выпады в ножницы/ходьбе прямо 6 подходов по 10 повторений с фиксацией в нижней точке.
Австралийские подтягивания 6 подходов по 5 повторений с фиксацией в верхней точке.
Без отдыха между упражнениями, без отдыха между подходами.
Заминка

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений.
Приседания с выпрыгиваниями с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений. Прожигающая тренировочка
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 20 повторений.
Выпады в ножницы 6 подходов по 10 повторений.
Отдых по самочувствию.
Заминка

Благодарю за оптимистический прогноз
А я смотрю, Вы турники молотком откалывали

Ну как сказать. Я не знаю, что с ним, болит - да, какая-то травма. Левое плечо я повредил, полагаю, стойками на руках. Правое я, кажется, восстановил.
Как Новый год встретишь так его и проведёшь. Вот я и провожу)

Примечательно, что совсем рядом, в Бибирево, ледяного дождя не было))
Спасибо когда-нибудь я восстановлю свои плечи, но это уже совсем другая история))

Разминка (суставная гимнастика)
Беда не приходит одна. Помимо льда на снарядах, у меня возникло болезненное ощущение в плече.
Вместо австралийских подтягиваний выполнял отжимания от возвышенности 2 подходов по 30 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности 2 подходов по 10 повторений.
Выпады в ножницы 6 подходов по 10 повторений.
Заминка

Воскресенск

о Егорьевске
<url="http://vosolimp.ru/index.php/2016/11/11/100-dnevnyj-vorkaut-v-g-o-egorevsk/">Сайт Молодёжного центра Олимпиец г. Воскресенска</url>

Разминка (суставная гимнастика)
Охренеть! В Дмитровском районе Москвы был ледяной дождь и вся поверхность была в корочке льда, что внесло свои коррективы в тренировку. Вместо австралийских подтягиваний выполнял отжимания от возвышенности 6 подходов по 50 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 20 повторений.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 50 повторений.
Выпады в ножницы 6 подходов по 10 повторений.
Заминка

Кураторы это приходяще-уходящее явление. Так почему бы не сделать соответствующую ачивку?)

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
3 круга, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания 3 подхода по 5 повторений
Приседания 3 по 10
Отжимания 3 по 10
Выпады 3 по 10
Без отдыха между упражнениями, с отдыхом между подходами по самочувствию
Подтягивания прямым широким хватом.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от скамьи.
Выпады в ножницы.
Заминка

Немного вчерашнего дня

Егорьевск

<url="https://vk.com/wall-115588334_66">ВК: Бесплатный Егорьевск</url> - 3 590+ подписчиков
<url="http://inegorievsk.ru/novosti/sport/trenirovki-bez-finansovyh-zatrat">Знамя Труда</url> - дубляж газетной статьи на сайте редакции. Уже 45+ просмотров))

То чувство, когда зашло лучше чем расчитывал
<url="http://egorievsk.tv/main/gorodskie-novosti/1644-trenirovki-bez-finansovyh-zatrat.html">Егорьевск Online</url> - городской портал. Не является СМИ.

Фото и видео со встречи
<url="https://vk.com/club_ekurier_info?w=wall-18372753_9522">ВК: Егорьевский Курьер</url> - 5 926+ участников

Тренируется в зале. Пришла на сбор за компанию с парнем и ещё одним своим другом. О программе они узнали за день до сбора, девушка потренировалась на сборе по кругам с нами. Подтягиваться не умеет. Резиновая петля очень пригодилась. Посмотрим, что будет через неделю.

Ага))