"Это раздел видео "тренировки и отчёты" и комменты к одной ответке

а есть ещё одна?

этой?)

В любом случае, нужна тема для отслеживания тех кому передали или нет, и кто ответил или нет

Выделить этот челлендж от любых других

Это слишком

Это всего лишь предложение

На этот раз наш сбор посетило аж целых 20 человек! Это абсолютный рекорд сборов! А по составу было так: 16 участников программы, 5 из которых пришли впервые , один новенький случайный посетитель площадки, 1 бывалый атлет и, собственно, я. Кого-то одного потеряли - на фото не вошёл.

В начале сбора для всех была доведена информация о формате встреч и тренировок, потом приступили к разминке. Народ во всю потренировал свои круги из пятого дня программы. Я показал мастер-класс по выходу силой на турнике и все желающие смогли попробывать выходы с резиновой петлёй. После чего, мы приступили к коллективной тренировке - фристайлили в планке и отжиманиях от пола. Потом я познакомил ребят с подпрограммой на ноги "жёванный крот". Во веселье-то было Дальше, были отжимания в лесенку до 10 с интервалом в 6 секунд, поотжимались лесенкой на брусьях в паре и начали расходиться, допивая чай. На последок, уничтожили монстра в настольной карточной воркаут-игре.

Было очень здорово видеть столько много участников 100-ки на первом сборе. Ровно год назад на первом сборе участников их было 4 (см. <url="https://workout.su/forums/comment/237539">первый пост темы</url>.) Будем расти дальше и сделаем Егорьевск лидером программы 100-дневный воркаут в Московском регионе. Вся основная битва ещё впереди - боремся за число людей дошедших до конца. Другим кураторам - ни пуха! Не отступайте и праращайте число изменённых жизней к лучшему в геометрической прогрессии!

Архив с фотографиями по ссылке: https://drive.google.com/drive/folders/0B0bhO8y5bSgTbThaTnBmZW9iWDA

На фото участники 100-дневки, потенциальные участники и/или пользователи сайта: Sania9776, nastena_sharkova, Potemkin5445, Alexsteff, MADVED, TheSky, Sky_Wolker, Hitch, @Avatar_25_17, tyrnik, Iluha123, elchako, Frol05, pakostnik, Alexander55555. Надеюсь никого не забыл. Пишите, кого забыл.

Прежде всего, кураторы программы в г.о. Егорьевск VASILEN и Iluha123 очень рады приветствовать всех участников на старте программы, а также желают им достижения всех поставленных целей и выполнения задач, исполнения желаний, добрых мыслей и позитивного настроения на все 365 дней в году! Силы, выносливости, здоровья и красоты Вам всем! 100-дневка это только начало.

На этот раз наш сбор посетило аж целых 20 человек! Это абсолютный рекорд сборов! А по составу было так: 16 участников программы, 5 из которых пришли впервые , один новенький случайный посетитель площадки, 1 бывалый атлет и, собственно, один из кураторов - VASILEN. Как мне сказали, кого-то одного нет на фото и мы его потеряли, но кажется что всех перечислил. К привеликому сожалению, других участников программы на сборе не оказалось, и мы очень надеемся, что ximik6883, White_Lion, Vladmir, Uylia2608, Tverskoi, TatianaVilchenkova, Slavasport, Slal0m, Sergei_Belkin35, Serega19, SashaBb, RUSLAN1995, qwer1234qwer, qwe0912, OlgaValerievna, natasha57, murmyska, MicroArm, Marina191991, maksim_obushko, Maksi2000, @kozlovaa406, Katerina_isakina, Kat_kat, iggo, Helena1372, Helena, Elenaalex, David_WorkOut_2016, danchuk_ks, Angelika14977, Andrey_badalin, Anastasia1, alexssj, Akm86, 79672869789 в дальнейшем присоединяться к нашей воркаут-тусовке. Будем знакомиться дальше, общаться, тренироваться, пить чай))

В начале сбора для всех была доведена информация о формате встреч и тренировок, потом приступили к разминке. Народ во всю потренировал свои круги из пятого дня программы. Куратор VASILEN показал мастер-класс по выходу силой на турнике и все желающие смогли попробывать выходы с резиновой петлёй. После чего, мы приступили к коллективной тренировке - фристайлили в планке и отжиманиях от пола. Потом я познакомил ребят с подпрограммой на ноги "жёванный крот". Во веселье-то было Дальше, были отжимания в лесенку до 10 с интервалом в 6 секунд, поотжимались лесенкой на брусьях в паре и начали расходиться, допивая чай. На последок, уничтожили монстра в настольной карточной воркаут-игре.

Было очень здорово видеть столько много участников 100-ки на первом сборе. Ровно год назад на первом сборе участников их было 4 (см. <url="https://workout.su/forums/comment/237539">первый пост темы</url>.) Будем расти дальше и сделаем Егорьевск лидером (кстати, ведётся <url="https://workout.su/100/rating">рейтинг городов-участников 100-ки</url> и Егорьевск на момент написания поста занимает 9-ое место) программы 100-дневный воркаут в Московском регионе. Вся основная битва ещё впереди - боремся за число людей дошедших до конца.

Разминка (суставная гимнастика)

Разминка кругами из 100-ки:
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Приседания
5 --> 10 --> 10 --> 10
4 круга

Мастер-класс по выходам силой.
Выходы силой с резиной.

Фристайл в планках с отжиманиями.

Подпрограмма на ноги "жёванный крот":
1-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
2-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
3-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
4-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
5-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->

Отжимания в лесенку с интервалом 5 секунд от 1 до 10. 2 минуты 10 секунд.

Лесенка на брусьях с 2 до 14 + максимум до 22.

Обычный монстр 18-го уровня:
4 подхода отжиманий от пола по 28 и 29 чередующимися
4 подхода подтягиваний по 10 и 0 чередующимися
2 подхода отжиманий от брусьев по 14 повторений

Заминка

Видео в спойлере под спойлером не отображается
При открытии одного спойлера, автоматом открывается тот который был спрятан в нём.

Извините

Постов

Несколько