Немного не потяно, можно спереди взглянуть?

Это ты до бега, после или во время?
Я сегодня - отдых устроил. Рыбу чищу замучился уже. Спина после ролика болит, собака.

Главное ВСЕ не сделать Нам то оставь!

SDV83, все верно описал.
Про чай так вобще полная тру. В пакетиках не могу пить хотя раньше нравилось.
Единственное добавлю тем кто заменяет сахар медом. Вы уверены что это настоящий мед и он не сделан из того же сахара?

Если вдруг нажрались всетаки сахара или сладкого то быстро в зал чтобы все эти быстрые углеводы потратить. Не вкоем случае не на ночь и не спать.

Мне в свое врямя отказ от сахара помог в сбросе веса когда сброс остановился.
С тех под я его и не люблю и меня на него даже не тянет, а вот чай хороший могу гонять целыми днями.

попробуй 30 пробежать. В том то и дело что не чувствуешь, а потом раз и пипец позно будет пить вода мгновенно не усвоится, а бежать уже не можешь.

Привет, на совместную треню в вск приходи. Познакомимся интереснее будет.

Темп 7 м/км это уже почти пенсионерская ходьба

Именно так и есть но на 20 ке ощущения уже меняются надо пить иначе закисление неизбежно наступает, я как то сдуру побежал на ощещениях на 30 ке спекся обезводился напрочь, хотел озеро выпить но уже позно было ранее надо было пить, что бы эффект не накапливался. Ощущения прикольные, силы вроде есть но бежать не можешь, как бы тошнит и голова кружится.

Забыл сказать на 10 ку не нужно еще питье с собой таскать, стакан перед забегом, стакан после, вот и весь обед В течении дня воду тоже пить надо больше, чтобы метаболизм шел нормально.

В общем, 10 ка это 55, 53 минуты бега, в ср.темпе 5,4 м/км, это как раз время моего обеда на работе поэтому она вписалась удачно, на крайних километрах идет интенсивное потоотделение (крайний км иногда ускоряюсь по самочувствию),так что жирок сходит однозначно, к томуже тратится примерно 1100 кал, это ужел половина дневной нормы, можно не заморачиваться диетами, а спокойно питаться как хочешь, но без излишеств конечно, в любом случае легко скорректировать баланс. Вечером еще силы остаются на простую треню. Поэтому считаю оптимальной. Работа 5 дней в неделю, а в субботу можно побольше пробежать 17…20 по ситуации короче.

Извините но с вашей базой это просто не реально. Или она у вас в три раза выросла за стодневку?

Про боли в боку.... Непомню где вычитал. Но помогает на ходу не останавливаясь глубоко дышать животом. То есть дышим втягивая и надувая живот. Выручало пару раз.
Про расстояние... Когда разбегался, то просто не набегался меньшими рссстояниями сначало 3 мя км, потом 6 ти. 10 ка поставила все на места. Но по выходным хочется большего наркота одним словом она такая

Art62
тоже думаю над этим хотел бегом в апреле заняться, со стодневкой сложно совмещать будет.

@LexBuy
с запрыгиванием есть уже на предыдущей странице
попробую в воскресение на 2200 турник запрыгнуть, вдруг получится потом на 2000 напрыгаюсь пока сил хватит. Пока стодневка не дает сил нормально подкопить что бы полноценно попробовать.

догада