Отправлено:
23.05.2018 09:36
23.05.18 Среда
День Ганни
(Тренировка Ганнибала)
Делали вдвоем с Андрюхой (
an7499 )
Я его конечно тормозил, а он меня конкретно загнал
турник и брусья комбинированные и одни. Так бы он быстрее сделал.
1) Отжимания — 30/29/20+8/20+7/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/7+2/6+2/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/9+9/9+8/8+7+1/5+5+5/8+4+2/5+4+2+2/
12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/7+2/6+2/7/6/5/5/5/5/5/5
подтягивания на втором и третьем подходах разделял, дальше вроде тянул
Брусья первые два подхода нормально, потом бил на подходы за раз не вывозил, дошло до трех четырех дроблений, на 9 подходе полностью брусья отказали
стал их пропускать.
Отжимашки тянул из последних сил и конечно под конец были уже далеко не идеальные, старался угол в руках хотябы до 90 градусов гнуть.
Андрюха сделал все полностью за 50 мин.
Отжимашки как обычно он доделывал с касанием руками противоположного плеча.
Очень все это дело понравилось надо как то брусья поднимать.
По ощущениям судить рано завтра посмотрим, приятная тяжесть в теле есть, но по моему легче чем на той неделе.
Фото из спортзала.