Если говорить по-простому, то смысл волнообразной периодизации заключается в том, чтобы в каждой фазе делать 2 шага вперед и 1 шаг назад (количество шагов просто для примера здесь).</quote>
Т.е. если на примере подтягиваний (с 6 подходами):
1 день/неделя - 3 повтора;
2 день/неделя - 2 повтора;
3 день/неделя - 4 повтора;
4 день/неделя - 3 повтора;
5 день/неделя - 5 повторов;
Правильно понял?
</quote>