06.10.18 Суббота
Сегодня тренили переноску гарнитура.
Отдых.

Смотря как быстро ты хочешь похудеть. Если быстро то не жри, и учти что худеть будешь вместе с мышцами и силы для тренировок тоде не будет, т.е. это время не для рекордов. Это буквально 2-3 месяца и ты дрищь. Если долго но качественно с тренировкамт с прогрессом в упражнениях и т.д. тогда сбалансированное питание.

Если надо много скинуть и это сама цель то я бы разбил на два этапа первый половина веса быстро с мыщцами вторая уже с балансом по питанию и долгая 1-2 года, даже больше в правильном питании дело чем в балансе и с регулярными тренировками.

Вот вы злые,а

Просто с весом и все?
Какая периодичность, сколько подходов, отдых между подходами, повторения всегда на максимум?
Вопросов больше чем ответов.

05.10.18 Пятница.
Сегодня Подтягивания. Продолжаем программу <url="https://workout.su/forums/comment/482098-b-h2-oktjabr-2018-g-brusja-i-podtjagivanija-h2-b-zdes">Октябрь 2018 г. Брусья и подтягивания.</url>

отдых сократили до 4 мин, и повторения в подходах высоких и медленных до 5.
-лесенку австралийских, выглядело примерно так
10-20-30-(25+10+5)-(30+10+10) использовали жимовой тренажер, гриф крутится подтягиваться сложнее.

-высокие подтягивания 5 подходов
первые повторения получаются самыми высокими на 4 и 5 уже вообще низко.
максимум в таких подходах составлял 4-5 повторений.

-медленные подтягивания 10 сек
максимум у меня составлял 3-4 повторений,
как оказалось подтягиваться за 10 сек в двое тяжелее чем за 5 сек, очень вымотались.

-подтягивания на максимум 5 подходов
получилось так 10-9-8-7-5

-австралийские подтягивания на заминку сделали легко, с перерывом в 30 сек
тут тоже использовали жимовой тренажер

Итого на треню ушло 100 мин.

Круто !

С праздником !

Почему так мало? нагрузка не о чем получается, встал и пошел.

Все по делу, программа пробная будем менять, согласен с тем что перегруженная, спасибо за дельные советы.
п.с.
по программе 30ти подтягиваний, хз. надо самому пройти потом точно будешь знать помогает или нет.
Вообще она мне понравилась, жалко что времени столько много надо. Открываются новые уголки тела, кто знает может за счет них и будет прогресс. Думаю раз в неделю ее оставить. Брусья два дня.

04.10.18 Четверг. Брусья Силовая.

Ушло 13 мин.

Далее подходы с весом.
1.24 кг - 10 р.
2.26,5 кг - 9 р.
3.29 кг - 6 р.
4.31,5 кг - 6 р.
5.34 кг - 5 р.
6.36,5 кг - 3 р.
7.39 кг - 2 р.
8.41,5 кг - 1 р.
9.42 кг - 2 р.
10. 42 кг - 1 р.

Паха монстр с 57 кг отжался

Всего на тренировку потратили 68 мин.

Вообще по самочувствию треня шла немного тяжелее чем во вторник, делаем вывод не восстановились еще, надо больше делать перерыв. Неделю доделаем и будем переносить в другой день.

Это здорово когда ты Генеральный директор и сам себе хозяин.
А когда простой начальник отдела то тут как то неудобно, могут поставить на вид, за растление подчиненных приходится скрываться всячески, хотя и так все знаю где меня искать если чего

жалко что ума бог не дал.

Вообще не понял прикол разделения сайтов.
Дневники у сайтов разные, что теперь в двух дневниках записи вести?
В итоге там остались старые скучные пердуны, а новые люди здесь не сильно то и тусуются.
Коменты под инфопостами бы хоть разрешили все повеселее было бы.
и нафига старый сайт теперь, если движуха, по задумке, должна происходить тут?
Вместе неплохо все было.

03.10.18 Среда.
Сегодня Подтягивания. Продолжаем программу <url="https://workout.su/forums/comment/482098-b-h2-oktjabr-2018-g-brusja-i-podtjagivanija-h2-b-zdes">Октябрь 2018 г. Брусья и подтягивания.</url>, вернее смотрим что из этого получается.

-лесенку австралийских (сделали за 17 мин)
выглядело примерно так
10-20-30-(25+15)-(30+15+5) (тут немного тупанул, там где 15 можно было добить до 20, просчитался думал еще 15 остается и закончил)
брусья подтащили к лестнице и со ступенек делали.
почему то Ютьюб заблочил видео, видимо подумал что это порнуха
наверно я сильно убедительно делал австралийские подтягивания

-высокие подтягивания (5 подходов за 24 мин)
решили сократить количество подходов до 5 и отдых до 4 мин, так как прикинули по времени что получится очень долго.
максимум в таких подходах составлял 4-5 повторений.
подтягивались за край турника что бы получалось повыше.

-медленные подтягивания 5 сек (5 подходов за 26 мин)
тоже сократили до 5 подходов, отдых до 4 мин
максимум у меня составлял 4-5 повторений, довольно необычно
силы есть, дыхание ровное, а подтянутся не можешь
по началу было сложно подобрать темп, получалось то быстро то слишком медленно.
так как обед уже давно закончился, а мы тренили на улице, то пошли в зал что бы не смущать народ на предприятии

-подтягивания на максимум 5 подходов (за 13 мин)
получилось так 11-9-8-7-6
очень интересные ощущения получаются только нон-стопы, если остановишься и повисишь немного то уже не можешь сделать, как в стену головой упираешься.

-австралийские подтягивания на заминку сделали легко за 11 мин
тут использовали жимовой тренажер, очень удобно.

Итого на треню ушло 97 мин.
Соответственно если не сокращать программу то прибавьте еще 50 минут.
Примерно 2 часа с половиной.

Ладно, я попозже создам тему с зарубой для всех желающих только придумаю что проигравшие делать должны будут