26.12.18 Среда
По плану 50% гликогеновая тренировка.
после нее по моим расчетом должен в субботу подойти суперкомпенсация по гликогеновым составляющим и совпасть с суперкомпенсацией по сократительным белкам. Держитесь пацаны буду вас рвать !!! если завтра на лыжах руки не убью вхлам


-вис на время 1:20 сек
-Скакалка хз скока, фигово получается у меня скакать.
-австалийские подтягивания касанием до груди подходами по 10,
один подход на максимум 37 вышло.

-австаллийские подтягивания -10 (первые 6 подходов)
-подтягивания -5
-брусья - 10
-отжимания - 15
Отдых 3 мин

10 кругов

время 1 час.

В общем так не спешно и проработались.
Завтра планирую лыжи для профилактики перетрена
купил палки высокие 170 см, буду руки прокачивать

Страшилки какие то не страшные могли как-нибудь постегать что ли

Хоть разок бы видос записал, посмотреть чего ты там топишь

Артем а переодизация по интенсивности и обьему у тебя какая будет?
Те же понимаешь что все тренировки не должны быть одинаковыми по интенсивности и обьему?
На мой взгляд.
Вторник и четверг это слишком рядом, для интенсивных тренировок тем более с доп весом.

Да уж повеселились наславу

иди лучше демонов покорми

25.12.18 Вторник
Сегодня с утра дикое желание потренить.
Видимо гликоген отдохнул и наступила гликогеновая суперкомпенсация, замечаю что это происходит примерно на второй день после убийственной тренировки. После воскресной тренировки пока еще пресс немного побаливает, осталась немного дискомфорта в сухожилиях предплечий и в спине посредине. Попробовал подтянуться 5 раз не чувствую что отдохнул, белки не востанновились нифига, буду по немногу так пробовать пока не почувствую силу. Завтра проведу 50 % тренировку что бы гликоген подогнать под субботу на замер максимума.
Хотел на лыжах но очень холодный ветер, решил что не к чему этот экстрим.
В обед в зале кое как сдерживал себя от тренировки, так по мелочи поболтался.
Повесели на время, 1:34 лучний результат. На скакалке поскакали.

Вечером пришли гости, тесть взял и провисел на турнике больше 2ух мин, я в шоке. Как так?! Правдо у него лапа здоровая и пальцы как письки.
Еще вечером дома от нефиг делать ласточку попробовал, какая то кривая получилась но получилаь 10 сек продержал, надо будет ее потренить да как выполненную цель отметить, думю что 5 сек продержу, надо только ее немного выправить, пока в ней весишь кажеться ровно со стороны смотишь -фигвам.

О круто, на лице надо было сделать

У тебя было подметание пола видимо.
Про лицо....я бы насторожился на месте кое кого, сначала петь, потом лицо.

Канешь.
Комуто в бане "поугарать", а кому-то всю жизнь ходить как свиная туша с мясобойни.

Встреча то скорее всего - Нет(более тога я даже уверен что проблем не возникнет), скорее всего проблема возникнет если я кому то скажу свои мысли вслух по поводу этой татуировке на форуме.

На самом деле проблемы у вас в голове, ребята, а не с татуировками
сори заранее

Мне уже поздно, хоть с этим согласись уже а?

Это в физическом плане, но не в моральном в моральном уже поздно, я уже сформировался.

не претендую, на лучшее, салдафон что сделаешь

Именно так.


Пусть этот признак лично для тебя и остается
Я не против.

п.с.
есть еще такое выражение. 18+ (там полное отсутствие интеллектуальных способностей)