02.01.19 Среда
Первая тренировка в этом году, размочил дневник хоть
Утром лыжи, учу коньковый ход, пока тяжко от колькового хода пока только палки подходят, лыжи - классику у жены забрал, крепления чутка переделал они покороче как раз как надо.
Температура - 35, мороз собака не отпускает, ну и пофиг.
7 км., время заметно сократилось, но сегодня катал только по трасе.
Дома.
Сегодня пампинговая треня, так сказать до интелегентного отказа,
мои любимые подходы на максимум.
подтягивания-отжимания-брусья
брусья поставил после отжиманий специально что бы брусковый трицепс загрузить побольше, а то он собака не тренируется нифига.
Отдых везде 2 мин.
Разминка
подтягивания-отжимания-брусья
3*5-10-10
подтягивания-отжимания-брусья
19-40-20
15-30-18
12-30-17
12-30-17
12-30+10-16+2
14+1
итого
100-200-120
После салатов очень тяжко идет, подтягивания вообще 19 только, хват кончился да и силы уже тоже.
Ну ладно, главное - год начат
На пампинге бицуха раздувается по зверски, для прикола померял оказалось 40,4 см (спокойная 38,8 см) вот бы такая оставалась всегда