Отправлено:
11.01.2019 16:32
А попробуй наоборот количество подходов увеличить а повторений снизить.
И такую треню раз в неделю бомбануть подходов 40 по 5 повторений.
Мы делали так.
Подтягивания прямым 5, отжимания 10, подтягивания обратным 5, отжимания 10.
Таких 20 кругов.
В итоге получается 200 подтягмваний 400 отжиманий. Времени примерно час или полтора уходило.
Надо стремиться ставить отдых так чтобы отказных подходов небыло.
Примерно на второй третий день, почувствуешь неимоверную силу.