Отправлено:
23.10.2019 09:07
23.10.19 Среда
Сегодня состояние получше прямо чувствую как уже Сила наполняет меня, но при нагрузках связки еще чувствуются (думаю что и будут чувствоваться, так как пора брать от гири перерыв на месяц или даже два)
Сегодня жесткая разминка.
Подтягивния-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х-отжимания-выпады-скаклка
5-10-20-5-10-10/10-200
10-20-20-10-20-10/10-200
15-30-20-15-30-10/10-200
вроде фигня, а в общих числах ниче так объем за 30 мин вырисовывается.
60 подтягиваний
60 брусьев
60 отжиманий
60 выпрыгиваний
60 динамических выпадов
600 скакалки
на этом пока все, жду "Силу" завтра с весом будем мочить