Отправлено: 05.11.2019 01:15
<quote name=rogue3000 post="533395">
<quote name=Slava21 post="533099">
<quote name=rogue3000 post="530003">
Вар. 1. В каждом круге после 2-х подтягиваний добивать сразу 2-4 австралийских. потом присед, отжимания, присед.</quote>
Но! :point_right:👉 Сотка - даёт такой задор, что можно переусердствовать. Если бы я слушал Антона внимательнее, то мои результаты были бы более впечатляющие, и не провёл бы потом 7 месяцев в "вынужденном отдыхе". Задор сохранять, но слушать свой организм тоже - РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ПО ЛЮБОМУ ! НЕ ЗАГОНИ СЕБЯ: результаты для 120 кг более чем впечатляющие. На форуме уже звучало: можно подтягивания делать на более низком турнике, помогая себе ножками, или со стульчика, или встав на перекладину шведской стенки (там где она совмещена с турником). Суставы, связки и сердце - сейчас нарабатывают себя, мышцы (по моим ощущениям) опережают их и могут рвануть, поэтому сравни мои подходы со своими, хотя я 10 раз вытягиваю как положено: 2-4-4-4. И не парюсь, через месяц войду в привычную колею, зато за руки-ноги-сердце уже бояться не буду. Успехов, почитывай форумы и перечитывай инфо-посты.:slight_smile:🙂:fist:✊:muscle:💪 Привет Питеру!</quote>

Привет! Спасибо за ободряющие слова! Совсем нет времени отписаться по каким то вопросам. А их много. И многое хотелось бы рассказать.
Пока могу сказать. Круги идут. Результаты есть. Временами не легко. Инфопосты смотрю регулярно. Антону огромное спасибо!!! Без такой дополнительной мотивации пройти сотку не реально. На данный момент сделал выводы. Кардинально перестраивается образ жизни, дела, распределение времени и многое другое. На самом деле жизнь уже изменилась. Появился режим (ибо всё таки тренить лучше в одно и то же время), поменялся частично круг общения, появились цели, долгосрочные. Осенний депресняк? ау где ты?))) Не про нас! В общем всё прекрасно. Сейчас делаю 4-12-12-10. 10 дней назад только добавил подтягивание, и приседания с отжиманиями. а сегодня плюс круг. Вроде зашло. Да, штаны покупать надо. Старые спадать начали без ремня:smiley:😃. Чтобы не загнать... Сон... Больше чем обычно в 2 раза минимум! (обычно 3-4 часа). Когда то было железо, много. бросил, но видимо база какая то осталась. Ну, а чтобы не повредить ничего -увеличенная разминка, не на повторения а по ощущениям иногда с элементами растяжки легкой. Иначе никак. Всем добра). Тренируйтесь на здоровье!</quote>
Так держать !!! Очень ободряющее прозвучало !!!

П.с. пойду поем
(Шутка)
😃
Отправлено: 04.11.2019 16:35
04.11.19 Понедельник
Сегодня отдых, выходной же.
Ездили на рыбалку с сыном и отцом, ветер не дал порыбачить. Зато пробздились хорошо 😃 я даже одного окуня поймал 😃
По ощущениям от воскресения, болит трицепс и боль такая чисто мышечная, приятная, остальное по чуть-чуть тоже, но не акцентированно.
Единственное жрать охота, не могу себя сдерживать, вес прет в гору со страшной силой, правда бицуха тоже. Завтра в обед пробежку устрою и голодовку, надо как то это останавливать.
Отправлено: 04.11.2019 13:42
Выпады это ягодичные.
Отправлено: 04.11.2019 00:39
<quote name=supermichka post="533252">
<quote name=Lawnmover post="533188">
так мучаешься?</quote>
достаточно долго, пришел к этому конечно не от хорошего,а из за болезни.</quote>
почему всегда так, пока что то не случится люди будут это делать хотя понимают же что это вредит.
В теме: Алкоголь
Отправлено: 03.11.2019 18:22
бл..., я забыл про мулабантху !!!
Отправлено: 03.11.2019 17:10
<quote name=Tolle post="533234">
Делай 1-2 раза в неделю становую тягу. Одно повторение с рекордным весом. (1 подход) Так чтобы 5 минут после этого руки дрожали и в себя прийти не мог.
Если нет денег на штангу, найди камень в лесу или другую тяжесть и поднимай с земли на стандартный стол высотой 0.8 метра.

Жрать будет хотеться пипец, на себе проверено. За 3 месяца за 10 кг так поправился (с 67 до 77).</quote>
камень, ну его нахер, спину сорвешь.
Становая зло. Вообще это упражнения надо забыть если хочешь быть здоров.
Без становой можно обойтись. Писедать со штангой и жим лежа, этого за глаза.
В теме: набор веса
Отправлено: 03.11.2019 16:57
И так 03.11.19 Воскресение совместная треня
Программа была следующей
Разминка.
Потом лесенки навеянные программами тренировок от Дениса Саратова.

Подтягивания+австралийские
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10

Брусья + отжимания
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30

Было тяжело но все зашло без разбивок.
видео первых и крайних подходов записали см. плайлист.

Далее, подтягивания широким хватом, подтягивания узким нижним
3*(5+5) друг за другом

Далее, подтягивания Ганнибала+L-подтягивания
3*(5+5)

Подтягивания узким паралельным хватом поочередно к каждой руке, отжимания Ганнибала
3*(7/7+10)

Подтягивания на бицепс, австралийские на бицепс
3(5+5)

Жеванный крот под песню Салли Ап

Пробы берпи, на след трень будем делать

Тренировка Ганнибала с 24 подхода.
кто не знает что это
отжимания-подтягивания-брусья-подтягивания нх
24-5-14-5
23-5-13-5
22-5-12-5
21-5-11-5
20-5-10-5
последний подход это был топ контент, на усталости на камеру мочили.




Потом была совместная фотка


Еще куча разных фот


<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-ftj9TVL4QVzEG6Uwb1RXH">Полный плейлист трени</url>
Отправлено: 03.11.2019 15:27
02.11.19 Суббота был выходной, побегать не получилось, так что тотал отдых.
03.11.19 Воскресение Совместная треня. На треню выхожу 89 кг. Сам офигел. Но вроде отдохнувший и порозовевший.
Продолжение следует, впечатлений масса, ютьюб завален топ контентом 😃 надо время чтоб все собрать.
Отправлено: 03.11.2019 15:23
Ольга это бабушка?
Отправлено: 03.11.2019 14:53
Привет из Читы



Совместная тренировка 03.11.19 г.



<url="https://workout.su/forums/comment/533237-b-i-tak-03-11-19-voskresenie-sovmestnaja-trenja-b">подробнее в дневнике</url>
Отправлено: 03.11.2019 08:08
Ну еще, если тренишь как царь. То не делать многоповторку, а херачить с весом до 8-12 повторов. Можно на ноги побольше наседать. Разопрет конкретно и стопудово.
В теме: набор веса
Отправлено: 03.11.2019 02:21
Ставим ставки! Я за слив !
Отправлено: 03.11.2019 02:14
Обострение прошло 😃
Отправлено: 03.11.2019 02:12
Сладкое и углеводы на ночь. Есть много быстрых углеводов.
В теме: набор веса
Отправлено: 03.11.2019 02:09
<quote name=supermichka post="533162">
друзья жить можно и без алкоголя, и прекрасно я вам скажу, лично я конечно понял это во время диеты при лечении гепатита С , но факт на лицо алкоголь это для слабых и безинициативных. извините конечно если кого расстроил или обидел. но благодаря в том числе данному проекту я жив здоров и счастлив.</quote>
И скока ты уже так мучаешься?
В теме: Алкоголь