16.07.2020 Четверг
Бег 2 км до озера, купание 5 мин и потом обратно 2 км
Темп в районе 5,00, пульс 140.
Вообще хорошо зашло, считай по жаре. Бежалось легко хз что за хрень после вчерашнего темповика вообще должен был умирать. Ноги несут
Вроде норм ничего не болит. Наверное отдохну 2 дня и 30 км пробегу со жрачкой
Потом на площадке потренили.
Сегодня по плану были Брусья на максимум и установление ЛР(надо 50).
Открыл четкий метод тренитьв жару. Так как в озере температура воды уже за 21, то она нифига не охлаждает, к тому же пока от пляжа добежишь до площадки то что купался - что не купался. У нас есть душ в зале, там техническая вода правда, немного бензом отдает
но она холодная, ну как холодная прохладная. Заходишь в душ в плавательных шортах, я в них бегаю, потом выходишь на улицу и вот тебе 10-15 мин можно жестко тренить, жара тебе не страшна, правда постепенно все равно нагреваешь, но нагрелся опять в душ. Сегодня так делал два раза, понравилось страшно
Как уже сказал сегодня был план забомбить ЛР на брусьях, то так как их не тренировал личного рекорда не получилось, хотя до 25 вообще легко зашли я просто не чувствовал нагрузки, а вот потом резко начало отрубать.
В итоге только 46.
Ну ладно тоже хорошо, когда то и 40 не мог сделать.
немного отдохнул и еще один подход уже 25 только, быстро истощился.