Отправлено: 27.03.2021 15:46
Круто !!! У нас трасса уже почти умерла. + стоит.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 27.03.2021 04:47
Артем, хоть бы раз видео снял, чего ты там мочишь :)
Отправлено: 27.03.2021 04:41
так попробуй :)
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 26.03.2021 13:14
Сегодня записал 4 серию саги о выходах.

4.Выходы. Тренировка и упражнения.

Отправлено: 26.03.2021 13:12
Встечайте продолжение саги о Выходах :)

4.Выходы. Тренировка и упражнения.

Текст
4.Выходы. Тренировка и упражнения.
 
В предыдущем видео мы рассмотрели виды читинга, которые помогут нам
выполнить свой первый выход. Сегодня поговорим подробнее об упражнениях которые
помогут нам сделать наш первый выход. Мы уже решили что будем тренировать
быстрые волокна, поэтому все ваши упражнения теперь должны делаться
определенным образом. Давайте немного повторим. И в первую очередь будем
обращать внимание на технику их выполнения.
 
Упражнения разделим на группы, по этим группам в следующем видео мы
будем составлять тренировки и программы для тренировки.
 
Упражнения на «Силу»,
-взрывные подтягивания с проворотом кистей,
-подтягивания с перехватом кистей,
-отжимания от пола и брусья, резкое движение вверх.
 
Техника.  
-выход с резиной,
-запрыгивания на низкий турник,
-высокие подтягивания с использованием инерции ног
-низкие опускания и отжимания на турнике или брусьях
 
Что не надо тренировать. Что
вам не поможет
 
-Негативный выход, непонятно что тренирует, нам нужна
взрывная сила, а не статика. В любом случае даже хотя бы на минимальную
задержку в негативной фазу у вас сил не будет, будут простые падения вниз.
 
-отжимания от турника, отжаться от турника никогда не было
проблемой, тем более для первого выхода, наша цель освоить хотя-бы несколько
выходов, уж несколько раз вы сможете отжаться в любом случае.
 
-выход с резиной на количество для развития силы, резину
нужно использовать только для тренировки техники не более. Можно использовать,
чтобы понять суть движения и перехода, лучше подольше отдохнуть и попробовать
резкие подтягивания с поворотом кистей или подтягивания на максимум.
 
-очень высоки подтягивания, что это за гон?!, если вы не
можете сделать выход вы не сможете и высоко подтянуться, лучше делать
максимально резко с поворотом кистей и с более длинным отдыхом, чтобы
максимально задействовать быстрые волокна.
 
-выход на одну руку, совсем не то, что нужно, только
отвлекаемся от цели, мало того может повлиять на технику.
 
-статика под или над турником и т.д. -  Толку ноль нам нужна динамика и взрыв.


Отправлено: 26.03.2021 12:57
26.03.21 Пятница
В зале, сегодня отжимания в стойке у стены с пола и с упоров. Тренировка переднего виса немного.
Вобще сегодня в зале была жесткая стегань:) включали Алегрову, орали жестко.
Смотрите какое фото.



Видео наверное не стоит выкладывать, там просто страшно.

Нога разболелась пипец, наступать больно. Накупил таблеток сейчас буду жрать.
Баня отменяется. Лыжи тоже.
Отправлено: 26.03.2021 12:50
Вооот именно надо сначала с отрывом рук поподтягиваться, чтоб кисти и предплечья да и все связочки сухожилия почувствовани нагрузку, прочувствовали что их ждет.

ну ничего все через это прошли болеть будет однозначно, главное быть готовым и правильно тренить.

и главно ни в одной обучалке про это никто не говорит.
Отправлено: 26.03.2021 01:32
Настоящий тигр всегда голодный :)

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 26.03.2021 01:14
пробуйте L уголок, на прямых руках, должен получаться.
Отправлено: 26.03.2021 01:12
что и пытаюсь донести в своих видео, тебе надо немного потренировать взрыв.
с резиной пробовал? или запрыгивания на турник? чтоб технику перехода понять.
Отправлено: 26.03.2021 01:09
что то есть но до чистоты еще далеко.
Отправлено: 25.03.2021 13:14
ага он говорит что 10 подтягиваний достаточно для выхода :) только почемуто не получается да?
Отправлено: 25.03.2021 09:56
25.03.21 Четверг
Палец на ноге разболелся, ходить стало больно, наверно не надо было вчера на лыжах гонять, но грех пропускать было такое время. Как то я расслабился обычно он на третий день проходит, тут чето нифига, надо лечить начинать что ли :)

Сегодня в обед переписал 4 часть Обучалки по Выходам, смонтирую выложу.
Солнышко и тепло, сегодня было принятие солнечных ванн, все лето близко уже.
Сфотал какого то дрища на площадке.
Ниже без фильтров :)

Отправлено: 25.03.2021 09:49
Но я сначала передний вис :) со стойкой постараюсь выучить.
Отправлено: 25.03.2021 09:06
LordGorg
Ни разу не видел обучалки Виталия.
По подтягиваниям на одной у него огненная обучалка есть. Там есть То, чего нет у ВСЕХ других.