+11 набор 485 м = 30790

по планусегодня трейл.

Планировал забежать в два участка. Пока бежал в первый, на счет остального стал сильно не уверен :)

Первый участок "Подъем вдоль ЛЭП"

сильно затяжной, но забежать в него надо было. макс пульс 164, хоть и запас до максимального пульсам был еще есть -10 но состояние пипец какое херовое. В результате 8 в таблице.

"подъем по правой стороне ЛЭП до смотровой"

Второй участок сильно зарос, в него забежать не получилось, бежал до пульса 160, потом перешел на шаг. но все равно в топ таблицу на 9 место попал.

Потом длинно под горку но почему-то как то напряжно, пульс ниже 150 не опускался, задняя часть бедра забилась, это так типа передохнул и еще один участок "подъем к орбите по оврагу" его тоже вбежал полностью, но в топ таблицу не попал видно медленно бежал, там пусьс 155 максимальный был. Надо его в след раз пробовать.

В общем остался доволен.

За пробежеу потеря воды 2 кг и это за 11 км всего, к вопросу о рюкзаке в 2,5 л.

Фотки просто атас получились.

про жись так не говори, ей есть место всегда.

о, диванные специалисты и эксперты подтянулись. :)

я такой типа тоже....

Тренировки не снижают, а адаптируют ода. Снижают это когда совсем не бегать :)

Нагрузка при беге есть всегда.

все. Миха ошибся :)

Сладкое яд же :)

у бл.. сначала поставил 16.04.21, потом поправил на 16.05.21. Походу сегодня можно конфетку съесть :)

и вообще это не первый подход, а второй :)

30+5.

Проходка на максимум

4*max, 6 мин

Сегодня полный максимум, то есть после нон-стопа немного пыжился еще.

Получилось так

47-35-34-30 = 146 (+13)

Ниже видео 2 подход 30 нонстоп+5 добивка

Спал не очень, хотя по пульсу норм и походу не восстановился нифига. Вот вчера было сразу чувство что все хорошо, сегодня уже не так, такое ощущение что вчерашняя тонизирующая треня была нифига не тонизирующей, она была немного не по плану, и после нее небыло дня отдыха.

Погода еще фуфло полное то солнце то снег то дождь то ветер холодный.

Сначала вообще в зале хотели тренить, размялись там но потом смотрю на улице уже солнце и пошли туда. В течении дня рубит в сон конкретно.

Сегодня по плану Проходка на максимум по брусьям по программе отжиманий на брусьях

4*max, 6 мин

Сегодня полный максимум, то есть после нон-стопа немного пыжился еще.

Получилось так

47-35-34-30 = 146 (+13)

прошлый результат 38-34-31-30, 6 мин = 133

Ниже видео.

1 подход.

Опять недоразгиб, недоволен. По ощущениям - выпрямляю, опять такая же хрень начинается, надо руки как то растягивать что ли.

Для трени пойдет, но для красоты надо ровнее, так нельзя.

Че там со стойкой?

Ну ё мое опять 25. Мышцы растут от стресса. Как ты его вызовешь дело десятое. Но есть привыкание к нагрузке, значит ее надо менять.

Можешь хоть дрочить, но стресс должен быть.

нужно почитать или пройти сотку.

есть 2 варианта

1. или сам изучаешь мат часть.

2. ищешь тренера

есть конечно 3 самый легкий.

3. продолжаешь нихера не знать и задавать тупые вопросы

Че там за крутой чувак на фото?

Еще очечи и вперед по горам Митяева мочить :)

Время найди, мои видео пересмотри, потом охоту открывай. И не надо тут лепить горбатого :)

+4=30758

Волна у тебя пипец, надо гасить. Для трини пойдет.

Ничего окрепнешь попрешь неподетски :)

Четко

и все-таки мы кони :)

Музло - Удо Диркшнайдер - U.D.O.

он основатель Accept, ты прав :)

его выгнали из-за голоса типа, но они не понимали что это и есть основная фича, потом звали обратно но он не пошел. Создал свой проект UDO, и стал легендой при жизни.