да, тоже хотел сказать,как супер спец :)
Артем уж извини, ты у нас тут один такой активный из молодежи, и подробно делишься своими мыслями, за что огромное спасибо тебе, приходиться тебя поучать :) нам старым пердумам :), чем еще заняться то.
ноги в кроле, саме сложное и не такое важное. их оставляют на самый последний момент, главное сейчас их не использовать и не включать сильно, чтоб силы не забирали.
Хотя я вот прям чувствую как они помогают быстрее плыть и в принципе у меня они не устают. сильнее включу устают, но ослаблю и они отдыхают.
а вот их положение относительно поверхности важно и это самое главное, они если не горизонтально то тормозят.
тут все просто, если спина после длительного плавания болит, значит есть прогиб в поянице, но не потому что спина слабая, а потому что неправильно ноги держишь относительно тела, или тело относительно поверхности воды это надо исправлять.
у меня такая же проблема. стараюсь больше вперед корпус наклонять и грудью на воду больше давить, голову глубже опускать, сразу по дну заметно становится что быстрее плывешь, но не на долго это :) устаешь и все теряется.
про питание. сильно не заморачиваться. не надо ждать допустим именно вск чтоб нажраться сладкого. можешь и среди недели съесть но пусть это будет раз два в неделю, в общем, а не так что ты терпишь все 7 дней. Дальше попозже съешь.
Ну или смотри по треням, если знаешь что у тебя сег дикий интенсив или кардио то и можешь позводить себе. Тоже и утром. главное чтоб не получалось так что нажрался и калорий не потратил потом, например на ночь лег спать или просидел весь день.
спиртное то же. помни что это яд для организма, соответственно надо время на избавление и еще щависит от дозы. поэтому смотри сам. перед треней и после не пей, а если отдых то пожалуйста.
в крайности кидаться не надо, короче.