07-08.01.22 Дорога домой.
09.01.221 Воскресение
Вес 89,8 кг Омай гад !!! Нажрал я себе жопу за праздники.
Вообще настроение хорошее, как бы такая перезагрузка-обнуление произошло.
Появился новый стимул тренить с новой силой, наверное так и должно быть после 12 дневного отдыха и кардинальной сменой обстановки. Разтренированность конечно чувствуется, но думаю все быстро придет в форму. Лишнего веса набрал не много 1-2 кг, половина из которого явно какахи.
Сегодня запланировали на 5:00 дня тренировку в фитнес клубе Аркфит.
На улице не хочу, что там сопли морозить по утрам у нас до -20-25, будет теплее будем и на улице тренить. В зале сейчас все равно продуктивнее тренировки.
Нога еще не прошла, вернее проходит медленно, в общем я так и думал что не меньше 3 месяцев это будет длиться, почти месяц уже прошел. Не много конечно я не в понятках что произошло и это пока пугает, не могу понять что теперь делать чтоб опять на нее не попасть и главное как сделать так чтоб быстрее прошло без последствий. По всем признакам что-то с сухожилием, но все очень странно. Такое ощущение что отбил пятку, но ничего подобного не было же.
Вот уж действительно старость не радость, что от куда вылазит фиг пойми.
Были втроем с Пахой и Димоном.
Так как это была первая тренировка в этом году то сильно решил не убиваться, что то типа втягивающей тренировки.
Видео снимали не много все под катом
1.Сначала традиционная лесенка Выходов 1-5-5 с отжиманиями в стойке на руках.
Чуть позже добавили туда отжимания на кольцах по 10, хорошее упражнение, параллельно прорабатывает много стабилизаторов, будем использовать на постоянку.
2.Жим штанги.
очень туго пошел трицепс уже к тому времени убился
3.приседания со штангой.
я немного делал (пока опасаюсь за ноги) в перерывах покрутил велоэнергомер или как там его, ляхи хорошо загрузились.
4.спина в тренажере
5.икры в тренажере (я делал меньшим весом раз по 20) при растяжении чувствуется дискомфорт в сухожилии на пятке.
Фотка была такой