GrSmb

[003/100] Откатываем назад.

В третьей декаде сентября я уехал в трекинг по Верхней Сванетии.
С тех пор не устаю повторять: кто ещё не был в Грузии, посетите её обязательно! Особенно горную её часть. Да и на равнинной живут исключительно гостеприимные люди. Часть фото до сих пор по одной выкладываю у себя, с удовольствием вспоминая моменты. Удивительно, но замечал за собой, что почти весь поход напевал, вспоминая давно забытые песенки. В общем поезда был к месту в моей жизни.

Кроме ярких впечатлений и измененного настроения я привёз из похода боль в локтевом суставе. Она появилась в середине похода, причину её сейчас уже не установить, но по возвращению врач настоятельно не рекомендовал возобновление тренировок. Пришлось неделю помазать проблемное место деклофинаком и дождаться, пока простой вис на турните не будет отдаваться болью.

Наконец этот день настал. Учитывая большой перерыв в тренировках, я "сбросил счетчик" дней, и начал заново. Однако начал довольно резво, вернувшись к схеме (3-9-9-9)*4, что естественно дало крепатуру, да и выполнение было явно ниже удовлетворительного. Поэтому второй день вернулся на (2-6-6-6)*4.

Меня всегда удивляет, но после занятий крепатура одолевает больше всего ноги. Хотя приседания выполнять обычно проще всего. Вот и сегодня ходил "враскачку". Поэтому третий день ушел на отдых.

Скачал приложение для Андроида. Тренироваться стало значительно проще. Всем советую.

Завтра с утра новая зарядка.

[008/100] Пришлось брать день отдыха. Вчерашнее недомогание продолжилось. Голова даже побаливала. Вполне допускаю, что и смена погоды могла внести свою лепту.

Отдыхал, чувствую, как побаливают мышцы. Всю первую половину дня отдыха тем, что неспеша перемещался на автомобиле по городу, по делам.

Заглянул в магазины в поисках снаряги к походу по Грузии. Всё же это удовольствие - шоппинг по тур.магазинам. = )

К вечеру тело пришло в норму. Завтра продолжу, откатив назад до (2-5-5-5)*4

[007/100] Вчера был день отдыха. Очень не хотелось на него заходить, определенный кураж и энтузиазм был. Но надо, так надо.

В итоге сегодня утром, когда вернулся "на круги своя" решил увеличить дозу: (3-9-9-9)*4. Это было ошибкой.

Во-первых, последние подтягивания в последнем круге сложно было назвать "техничными". Нет, они были, конечно, сделаны.

Во-вторых, сил после этой утренней зарядки не осталось. Как потом показал день - от слова "совсем".

Вот это вот, "в-третьих" и сделало мой день. Устал как собака, сил не было ни на что. Возможно утренняя зарядка и подорвала настрой. Хотя и день, конечно, постарался - был непростым.

Завтра вернусь к прежней схеме. Кроме того возникает новая проблема. Сегодня решился на... отпуск. Ухожу гулять с рюкзаком по Грузии. На 10 дней. Отсюда встает вопрос: а чем можно заменить перекладину на это время?

Буду думать.

Кто может прояснить момент по отдыху - день отдыха обязателен или опционален. Во всех предыдущих системах тренировок настоятельно рекомендовалось давать отдых организму, и хотя бы переключать группы мыщц. Но пока не хочется останавливаться. = ) Знаю я эти "отдыхи", потом с трудом загоняешь себя.

[005/100] После первого дня на удивление стали болеть плечи. Верхняя часть. Значит делаю всё правильно. Остановился на (2-4-4-4)*4. По заветам пытаюсь каждый раз сделать всё правильно.

Сразу-то следить за всеми положениями мыщц и частей тела сложновато, конечно. Стараюсь. В общем, пока это действительно занимает только минут 15 рано утром. Сложнее всего - проснуться и заставить себя идти на первое подтягивание. Ходишь сонный и прикидываешь - не отложить ли это всё до середины дня. = ) Пока не откладываю.

Сегодня решил несколько увеличить "неподтягиванную" часть: (2-5-5-5)*4 Поскольку кажется отжимания и приседания делаются проще.

Меня подталкивает ещё одно забытое ощущение: году в 2006 подтягивался ровно и легко, с наслаждением, хоть и немного. Жду появления этого чувства.

P.S. Сброс веса тоже продолжается. По 0,2 кг каждый день. А надо-то было, всего выработать привычку - не есть после 18:00. = )

[001/100] Сколько себя помню, пытаюсь научиться подтягиваться. Каждый раз пытаюсь. Каждый раз научиться.

В каждой съемной квартире вешался турник. В той, что живу сейчас на Новый Год был повешен очередной. Но. Максимум до чего удавалось дойти - 6 подтягиваний к ряду. Категорически не хватало системности.

Последние полгода выкарабкиваюсь из серьёзного кризиса, в который я был погружен в течении нескольких лет. Новая роль, постоянные стрессы, нервы и силы на нуле. И вот на этом пути приходит понимание, что достижения идут от привычки - привычки идти по пути к цели. Каждый день по маленькому шажку. Любимая пословица этого года: "Быстро по-японски звучит как: медленно, без остановок и в нужном направлении". Первым достижением оказалось снижение веса на 8 кг за 2 месяца. Просто регулированием питания и исключением лифта из своего пути на 8 этаж. Оказалось даже не слишком трудно. Теперь это привычка.

Поэтому приступаю к очередной привычке - медленно, за 100 дней и без остановок.

Начинаем с нуля: (1-2-2-2)*4.