stpashka

07.09.2017
1й комплекс (6ть подходов на каждое упражнение)
6 - подтягивания (последий подход 6-е подтягивание далось еле-еле, сделал но так сказать на "тоненького")
20 - приседаний
21 - отжиманий(увеличил на 1 отжимание)
18 - выпады на кажджую ногу.
+
2-й компленкс (6ть подходов на каждое упражнение)
23 - прес
11 - ожиманий на брусьях.(увеличил на 1 отжимание)

9я неделя 04.08.17 - 07.09.17(четверг)
1й комплекс (6ть подходов на каждое упражнение)
6 - подтягивания
20 - приседаний
20 - отжиманий
18 - выпады на кажджую ногу.
+
2-й компленкс (6ть подходов на каждое упражнение)
23 - прес
10 - ожиманий на брусьях.

4я неделя 07.08.17 - 13.08.17:
1й комплекс (4е круга)
6 - подтягивания
18 - приседаний
20- отжиманий
18 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
21 - прес
9 - ожиманий на брусьях.

5я неделя 14.08.17 - 20.08.17:
1й комплекс (5ть кругов)
6 - подтягивания
20 - приседаний
20- отжиманий
18 - выпады на кажджую ногу.
+
2-й компленкс (4-е круга)
21 - прес
9 - ожиманий на брусьях.

6я неделя 21.08.17 - 25.08.17
1й комплекс (5ть кругов)
6 - подтягивания
20 - приседаний
21- отжиманий
18 - выпады на кажджую ногу.
+
2-й компленкс (4-е круга)
23 - прес
10 - ожиманий на брусьях.

7я неделя 21.08.17 - 27.08.17:
1й комплекс (5ть кругов)
6 - подтягивания
20 - приседаний
20- отжиманий
18 - выпады на кажджую ногу.
+
2-й компленкс (4-е круга)
21 - прес
9 - ожиманий на брусьях.

8я неделя 28.08.17 - 03.09.17
1й комплекс (5ть кругов)
7 - подтягивания
20 - приседаний
22 - отжиманий
18 - выпады на кажджую ногу.
+
2-й компленкс (4-е круга)
23 - прес
10 - ожиманий на брусьях.

3я неделя 31.07.17 - 06.08.17:
1й комплекс (4е круга)
5 - подтягивания
15 - приседаний
18 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
20 - прес
8 - ожиманий на брусьях.

Начало моей 100 дневки. (17.07.2017)
первых 3и дня делал два комплекса упражнений, 1й комплекс (4е круга)

3 - подтягивания
15 - приседаний
10 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
15 - прес
5 - ожиманий на брусьях.

К концу первой недели увеличил подтягивания в круге до 4х, и отжиманий до 15и + отжимания на брусьях до 7 в подходе.

2я неделя 24.07.17 - 30.07.17
1й комплекс (4е круга)

4 - подтягивания
15 - приседаний
15 - отжиманий
15 - приседаний.
+
2-й компленкс (4-е круга)
17 - прес
7 - ожиманий на брусьях.

К концу второй недели увеличил подтягивания в круге до 5и, и отжиманий до 17и + отжимания на брусьях до 8 в подходе.