Отправлено:
06.07.2019 09:49
Всё очень нестабильно в плане тренировок.
:nine::eight:-й день был только в среду 3.07.
Разминка
Бег 4 круга.
Подт ВХ 1раз, НХ 2раза.
5 кругов:
-подт с рез ВХ 4;
-выпады "реверанс" по 12 каждой ногой (не захотела приседать ибо скучно),
-отж от земли 10;
-боковые выпады по 12 каждой ногой.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15.
Дома скручивания 4х20.
На следующий день все ноги болели, как будто я месяц не занималась, а не 3 дня. Поэтому не пошла на стадион.
В пт. я не пошла, п.ч. каким-то образом днём в чт. растянула что-то в большом пальце на ноге. Ходила кое-как, хромала, ночью не могла толком ногу уложить, поэтому в пт с утра тоже никуда не пошла. {Вот вроде маленький неприметный пальчик, никакую работу не выполняет и особо не заметен при наших постоянных движениях. Но стоит там чему-то нарушиться - и всё, даже ходить нормально не получается, почти что инвалид)))}
Сегодня палец совсем не болит (что это вчера было
:frowning2: ?). Пошла с утречка пораньше.
:nine::nine:
Разминка
Бег 4 круга.
Подт ВХ 1раз.
5 кругов:
-подт с рез ВХ 4;
-приседы сумо 15, т.к при выпадах назад палец ещё чувствуется,
-отж от земли 10;
-боковые выпады по 12 каждой ногой.
Отдых м/у кругами 2 мин.
Лопаточные 3х15. Пробовала делать в разных техниках: и в более медленном темпе, и с паузами в верхней точке. Т.к. увеличивать кол-во повторов особого смысла не вижу, решила поискать другие варианты выполнения.
Дома скручивания 4х20.
Всю тренировку над головой висела туча, т.ч. солнца не было и было не особо жарко. Хотя мошки никуда не делись. Люблю тренироваться летом
:dizzy_face::grin: