laiatel

сейчас вот начала)

а еще.. а еще у меня появилась звездочка! ^^

Семнадцатый день

Разминка (10 мин)

Австр. подтягивания 8/8/8/8
Присед. 12/12/12/12
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 12/12/12/12

Заминка (4 мин)

Шестнадцатый день

На тренировку сказались: почти полное отсутствие сна ночью, прием пищи за весь день только утром, а также комары и периодический дождь. По итогу смогла сделать только три круга, и то чуть не заснула

Разминка (10 мин)

Австр. подтягивания 8/8/8
Присед. 12/12/12
Отжм. 6/6/6
Присед. 12/12/12

Заминка (4 мин)

Пятнадцатый день (вчера)

Разминка (10 мин)

Австр. подтягивания 8/8/8/8
Присед. 12/12/12/12
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 12/12/12/12

Подъем коленочек на вису 8/8/5/8

Заминка

Четырнадцатый день

Растяжечка

Тринадцатый день - отдых!)

Но могла бы и позаниматься)

Двенадцатый день

Сегодня было прохладно, периодически капал дождь, но это сказалось положительно. Организм начинает привыкать к тренировкам. Пять дней прошли незаметно, только к концу сегодняшней трени вспомнила, что завтра уже день отдыха

Разминка (суставная)

Австр. подтягивания 8/8/8/8
Присед. 12/12/12/12
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 12/12/12/12

Подъем коленочек на вису 10/10/10/10/10

Заминка

Одиннадцатый день (вчера)

Разминка (суставная)

Австр. подтягивания 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10

Планка (80с)
Подъем коленочек на вису 8/8

Заминка

Десятый день

Сегодня была прекраснейшая и очень свежая погода. Дождь прибил песок на площадке. Только комаров много (чего они в дождь-то летают?)
Сегодня только круги

Разминка (суставная)

Австр. подтягивания 6/6/7/6 (в третьем круге неосознанно сделала больше)
Присед. 10/10/10/10
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10

Заминка

Девятый день (вчера)

Разминка (суставная)

Австр. подтягивания 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Отж. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10

Помимо этого:

Планка (72 с)
Подъем коленочек на вису (15)

Восьмой день

Днем была плохая погода, тренировалась в одиночестве у себя на районе

Разминка (суставная)

Австр. подтягивания 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Отж. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10

Заминка

Делать всю эту прелесть стало легче (наверное после отдыха)

Седьмой день

Растяжка как на видео в инфопосте (ну я пыталась) + йогу вспомнила

Шестой день (вчера)

Отдых + 13.5 км пешком

хм, интересно. приму к сведению, спасибо)

Огонь, спасибо)