laiatel

Стала замечать, что такие тренировки приносят больше негативных эмоций, чем положительных. В связи с этим, спустя месяц чуть ли не ежедневных тренировок, мною было принято решение оставить данную программу. Но это не значит, что я совсем перестану тренироваться. Стодневка дала мне мощнейший толчок к развитию дальше. Сейчас я начала комбинировать упражнения из стодневки с йогой, и мне это очень нравится! Также я стала отдавать предпочтение утренним тренировкам, тк утром всегда есть время, а вечером нет
Надеюсь, что за лето я подготовлюсь и вернусь уже к осенней стодневке ^^

Уффф, после жуткой бестренировочной недели собираю себя по кусочкам и пытаюсь войти в привычное русло

Не знаю, как считать все те дни, пускай они просто выпадут из этого дневника и мы продолжим, как будто ничего не было

Тридцать второй день

Австр. подт. 10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 14/14/14/14
Выпады (на обе ноги) 16/16/16/16

Заминка

Тридцать первый

Под дождем сегодня (вчера) всего три круга

Разминка

Австр. подт. 10/10/10
Присед. 15/15/14
Отжм. 6/6/6
Присед. 15/15/14
Выпады 10/10/10

Заминка

Тридцатый

Разминка

Австр. подт. 10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 14/14/14/14
Выпады 10/10/10/10

Заминка

Экзамены вкупе с плохой погодой. Минус два дня

Двадцать девятый
Да, иногда нужно вовремя читать инфопосты, как и я сделала это сегодня! Делаю по 4 круга, потому что на пятый сил чот не остается

Разминка

Австр. подт. 10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 14/14/14/14
Выпады 10/10/10/10

Заминка

Двадцать восьмой
Было очень жарко, сделала только 4 круга

Разминка

Австр. подт. 10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 14/14/14/14

Пресс 15/15

Заминка

Двадцать седьмой

Сегодня растяжку сделала и на велосипеде проехала по городу

Двадцать шестой (вчера)

Разминка

Австр. подт. 10/10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14/14
Отжм. 6/6/6/6/6
Присед. 14/14/14/14/14

Пресс 15/15

Заминка

Двадцать четвертый день и двадцать пятый день
Не тренировалась из-за плохого самочувствия

Двадцать третий день

Разминка

Австр. подт. 10/10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14/14
Отжм. 6/6/6/6/6
Присед. 14/14/14/14/14

Пресс 15/15

Сегодня коленка не болела, тренировка прошла легко ^^

Двадцать второй день
Сегодня по плану прибавление круга, но коленка как-то неприятно болела, на пятом круге не стала делать приседания

Разминка

Австр. подт. 10/10/10/10/10
Присед 14/14/14/14
Отжимания 6/6/6/6/6
Присед 14/14/14/14

И еще немного йоги

Двадцать первый день

Разминка (7 мин)

Австр. подтягивания 10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14
Отжм. 6/6/6/6
Присед 14/14/14/14

Вместо заминки чуть йогу вспомнила

Чуть-чуть выпала из-за подготовки к экзаменам. М-да, этот месяц будет веселым.

Девятнадцатый день
Не смогла заниматься из-за подскочившего давления

Двадцатый день
Отдых по плану, но я растянулась, засчитав предыдущий день за отдых

Восемнадцатый день
Сегодня прибавила по чуть-чуть ^^

Разминка (10 мин)

Австр. подтягивания 10/10/10/10
Присед. 14/14/14/14
Отжм. 7/7/6/6
Присед 14/14/14/14

В качестве заминки поиграли в летающую тарелку ^^