AlexAD

и мне снять что-ли видео...
еще ни-разу не снимал набор єлементов...
попробую)
до выходных сниму.

http://vkontakte.ru/pages?oid=-14799084&p=6_%D1%82%D1%83%D1%80_-_%D0%B2%D0%B8%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%BC_90_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5&z=video-14799084_159199958%2Ff576b1de7c5218fd21
или
http://vkontakte.ru/pages?oid=-14799084&p=%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF_%D0%94%D0%9C-11&z=video-14799084_160456570%2F1c017e91434cd7683c
А хз я не стремлюсь к тому что-бы стать ответственным по этой теме. Хватает напрягов по Львову... Если уж выберут меня случайно, готов помогать но за ежедневный онлайн не обещаю.

Спасибо, и правда трясти непроизвольно начало)
видать от перегруза)

Первый
скажу что пресс устал больше чем руки. намного больше)
81 секунда вроде.

Evgeniy_Kozyr
ссылку!
минуту с согнутой рукой - мегажир...

Оператора не было.
Вторая и третья попытки будут сниматься на уровне головы.

http://armsport-yanao.ru/index/rolling_thunder/0-13
http://www.youtube.com/watch?v=mC9hxGfe-yc&NR=1
соль в том что она крутится, и вырывается из пальцев, чем больше вес, тем сильнее нужно удержать.
Динамометрия кисти - это у левой и у правой руки, по отдельности, не в месте.
тяга ролинга немного больше чем сжатие (динамометрия) так-как там еще кисть включается...
все упражнения я тогда делал каждой рукой по очереди.

Вторник - частичный отдых.
среда - четверг - дописывание и защита диплома - не до занятий было.
Пятница - борьба.
из-за недосыпания ослаб - слабые результаты показал...
подымал куртящююся ручку диаметр около 4 см поднял всего 60 кг обеими руками и 65 правой.
Суббота 25.06.2011
около 12 пришёл в зал.
разминка.
кистевая динамометрия - 52 кг обе руки (результат слабоват, видать сказывается усталость общая.)
Поднятие ролинга
50, 60, 65 каждой рукой.
Щипковый хват на блоке 6 см.
вес блинов: 15 - левой, 17,5 - правой.
вес конструкции порядка 5 кг...
эспандер Вулкан закрыл №3 правой.
Воскресение 26.06.2011
пошел на встречу турникмэнов
почти ничего не делал, руки болели.
все что делал - выход 1 рукой научился(когда 1 держится за турник а 2 за руку.
солнышко покрутил
горизонтальный упор на согнутых подержал.
ласточку.
и еще немного по мелочи...

Воскресение 19.06.2011
тренировочка с эспандэрами:
15 кг - 10 раз
25 кг - 10 раз
35 кг - 10 раз
45 кг - 10 раз
55 кг - 8 раз
обе руки без перерывов.
дальше отдых.
Понедельник:
разминка.
ласточка - 28 секунд
пару минут отдых
передний горизонтальный вис 6 секунд(качество не очень, в спине прогиб)
пару минут отдых.
4 подтягивания на правой руке
пару минут отдых.
20 чистых подтягиваний на 2 руках.
пару минут отдых.
50 отжиманий на брусьях
Пошел на турник на улице.
там тренировал молодежь, делал выходы, слепки, солнышки.

Суббота 18.06.2011
около 12 часов борьба
поднимал ролинг трендер.
30кг на 8 обе руки
45кг на 10 обе руки
60кг на 2-3 раза. обе руки
70 кг левой на раз
правой не смог, хотя она сильнее, видать в пятницу больше боролся на неё...
немного по приседал со штангой 50 кг, как разминку на ноги - 5 раз 1 подход.
пожал также символически 35 кг - раз 30 что-ли...
подтянулся на правой 2 раза(второй не совсем чистый...)
на велосипеде покатался туда дорога, назад около 4 км...
Около 8 вечера пошел на турник, и понял что зря)
еле делал выход на 2 на солнышке очень сложно было, в общем пользы мало)
потом еще на велеке км 3 накатал.

когда переходишь по ссылке в "Полный список организаторов"
высвечивается:
Ошибка 404
К сожалению запрашиваемая страница не найдена. Вы можете вернуться на главную или написать письмо в техническую поддержку (support@workout.su), если уверены, что эта страница должна здесь быть.

а выпады как?
и во сколько обошлись гантели, и какой макс. вес?

Пятница 17.06.2011
около 5:30 вечера
разминка
борьба на старты, просто борьба.
сегодня показал очень хорошие результаты.

Четверг 16.06.2011
около 12- часу.
разминка.
попеременный подъем на бицепс гирей в положение напопа(вверх дном)
вес гирь 32 кг.
4 подхода
из-за редких тренировок трапеции (как одни из самых не развитых мышц моего организма) на следующий день болят аж горят!)

я только за, расскажи что делать