AlexAD

тема заглохла?
WasD
Что там с уровнями? или дерево скилов делаешь?

Женя
"Не совсем понимаю, где мы тут рискуем быть обманутыми"
тут уже входят в силу приоритеты.
Я вовсе не собираюсь голосовать и агитировать других,голосовать за какого-то Васю Пупкина лишь потому, что он даст денег на проведение соревнований, а вот прорекламировать отечественный завод по производству кедов( можно и забугорный конечно), буду очень даже рад.
Просто доверять судьбу города кому-то лишь потому что он готов дать за это денег как-то нехорошо...

Среда. 15.06.2011
Около 12 дня.
разминка.
W-7 лесенка
для тех кто не знает это так:
7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7.
отдых между подходами 10 секунд.
сделал криво так-как делал 7-ку первый раз и было тяжело.
Около 7:20 вечера
сходил на турник, заново разминка.
покрутил стульчики вперед назад.
подержал ласточку около 15 секунд(хотел на видео на рекорд пойти, но оператор втупил...)
Потом отжимания на брусьях:
1 подход своим весом около 40 раз.
2 подход + 25-30 кг(не знаю сколько точно пацан весит)7 раз
3 подход с ним-же 8 раз
4 подход с ним-же 9 раз
носил камень весом около 40 кг...
сделал поставить снять вперед.
Конец.

Приятно слышать!)
Ну государство это те-же политики только уже выбранные, и которых потом надо заново выбирать, так-что и тут надо быть аккуратным)

Если будете привлекать спонсоров, то прислушайтесь моим советам.
Не стоит привлекать в спонсоры политиков. Политика - грязное дело, политики - хитрые и в большинстве своем - не честные люди, наше движение - это не спорт, нам не нужна большая финансовая поддержка что-бы рисковать быть обманутыми( по сути она вообще не нужна.)
Ни в коем случае не привлекать алко и табако спонсоров, они и так Половину спорта финансируют.
Ну и само собой не лучший выбор привлекать тех людей, которые откровенно не честным путем зарабатывают (зарабатывали) деньги - плохо может кончится)
И стоит запомнить Каждый спонсор будет пытаться управлять движением вместо нас и чем больше денег он нам проспонсирует, тем сильнее он будет давить.
З.Ы. возможно сказал абсолютно банальные вещи, но их стоит помнить.

Вторник 14.06.2011
Около 8 вечера.
велосипед около 2 км, для велика мало, но на прогрев норм)
Разминка
30 подтягиваний хватом чуть шире плеч.
далее технические элементы.
10 подъемов-переворотов.
2 км великом.
конец.

еще бы я в Форумах оставил -бы по 4-5 видимых подфорумов - в которых произошли последние обновления.
Просто как у меня открылись все Локальные форумы, так я и офигел)
пока городов не так много, а что если их будет - 500?)

не знаю, сюда, не сюда, если что поправьте.
на форуме не хватает:
http://xmages.net/show.php/2855363_png.html
кнопки поиск
перелистывание страниц, в частности в темах, с первой по последнюю, что-бы показывало например не 1,2,3,4,5, а 1,2,3,...21,22,23.
ну и кнопки отметить прочитанными.
и совсем не хватает вот такого окна.
http://xmages.net/show.php/2855379_png.html
со всеми его составляющими.

+ 100 = 7420

Понедельник 13.06.2011.
около 2 дня:
разминка
поднятие на бицепс штанги с земли в пол фазы 1 рукой.
разминочный подход.
15 кг по 8 раз - обе руки.
10 кг по 8 раз - обе руки.
25 кг по 8 раз - обе руки.
30 кг по 8 раз - обе руки.
35 кг по 1 разу - обе руки.
40 кг 1 раз - правая рука.
45 кг 1 раз - правая рука не совсем чистое исполнение.
Вечером около 8 пошел на стадион
Разминка.
неудачи с силовым оборотом, склепкой в стойку и отмахом в стойку( однако на гимнастическом все намного проще))
брусья лесенка до 15
турник лесенка до 10 и назад
отжимания узким упором до 10 и назад с перерывом около 10 секунд между подходами.
Конец тренировки.

ну как погода)
если до - 10 то приходишь снимаешь куртку разминаешься и нормально занимаешься в свитере иногда даже жарко, а если - 20 - 30, то там уже либо больше маек одевать либо между подходами одевать куртку и греть руки - пальцы

потому-что появляется перегруженность
мышцы не успевают восстанавливаться и как следствие не становятся сильнее а наоборот ослабляются, сильно увеличивается шанс травмы.
Лучшим выходом, если очень хочется заниматься каждый день это: 1 день подтягивания + технические элементы, второй день отжимания + силовые элементы, и Воскресение отдых.

3 года.

Конечно что нельзя заниматься с утяжелением каждый день! Тем более на одни и те-же группы мышц.., через день будет нормально.
WasD блин умора...хорошая боль, плохая боль...

Четверг: 09.06.2011
Купил кольца повисел на них около часа. тестировал
около 20:00 пошел на площадку.
Разминка.
Опишу разминку, может кому пригодится.
Начинаю с шеи - по 10 наклонов вперед, назад, влево, вправо.
10 круговых движений влево, 10 вправо.
затем кисти по 15- 20 круговых движений в обе стороны.
затем локти по 10 круговых движений в обе стороны.
Плечи по 10 махов.
наклоны туловища к земле по 10 раз.
маховые движения туловище по 5 раз влево вправо( как-будто уходишь от удара)
по 10 круговых движений тазом в обе стороны.
по 10 круговых движений ноги в тазобедренном суставе в обе стороны.
по 10 круговых движений ноги в коленном суставе в обе стороны
по 10 круговых движений ступни в обе стороны.
20-25 приседаний.
20-25 отжиманий.
если есть скакалка 70 - 100 прыжков.
10 подтягиваний.
10 отжиманий на брусьях.
Сама тренировка:
Брусья лесенка от 1 до 17.
в промежутках между подходами выходы силой, и склепки.
Турник лесенка от 1 до 10 и назад
конец тренировки.
Пятница 10.06.2011
Пятница - день борьбы на руках(армрэстлинг) так-что вся моя тренировка заключалась в качественной разминке и борьбе.
Суббота 11.06.2011.
День отдыха, как бы не хотелось заниматься, а связки не позволяют)
Воскресение: 12.06.2011
Была встреча проходили показательные соревнования, судил, иногда приходилось показывать - объяснять некоторые элементы.
перетягивал канат немного, на турнике занимался мало и в основном техническими элементами.
Выучил выход из склепки в стойку, а затем луну, и просто отмах из упора в стойку.
поставил новый рекорд: подтянулся 4 раза на правой руке.
собственно и все.