Самое то... увидишь как попрет:grin:

Бери гирю, вроде жара ожидается, может выходы начнем по тихой ))

Спасибо!!! :thumbsup::grin::muscle:

Ну да, если хочешь убить поясницу, можно не напрягать пресс, и помахать пояснице ручкой, чтоб держалась как могла :dizzy_face::grin:

А я то думаю, что в этом видео не так, а тут вон че...:smile:

Можно и так :slight_smile:
Микс 3 делать будем?

Ага, можно и под него)))

терминатор до 10
крот
микс 20-10-20-10 х10
там посмотрим может нейтральным на турнике добъем с чем нибудь
может так, не?

Планку что ли, стоишь пока все не сделают и так поочередно...:laughing::laughing::laughing:

3. Подтягивания лесенка. Статика до 5 и вниз. 1 подтягивание 10 с.
Надо чередовать с чем то, а то прохладно, может брусья или отжимашки такие же медленные в 2 раза...

Ну да :triumph::grin::grin:

Вы же хотели на многоповторку вернуться?

6-7-8-9-10 выходы
10-20-30-40-50 брусья

жеванный крот на отдых

5 кругов:
10 подтягивания +16кг (без доп веса по 15)
20-30 отжимания от перекладин, соответственно от нижней-средней
15 австралийские

3 круга:
20 берпи
20 разножка

5 кругов:
7 подтягивания нейтральным
10 отжимания Ганнибала
(может 3 сделаем как пойдет)

Еще предложения?

Лучше это делать в бассейне, а не в холодной воде, там дофига нюансов...

В какой момент? Вы о какой технике говорите вообще? Там есть где разгуляться в этом плане... Сами то плаваете?