Отправлено: 04.01.2019 10:16
+20 = 12435
Отправлено: 02.01.2019 09:03
+14 = 12415
Отправлено: 01.01.2019 10:50
+17 = 12376
Отправлено: 25.12.2018 15:27
+13 = 12326
Отправлено: 22.12.2018 14:03
<quote name=Chewbacca post="496495">

стойка
</quote>
:fire:🔥:thumbsup:👍
Отправлено: 18.12.2018 15:30
+14 = 12256
Отправлено: 17.12.2018 15:40
А это разминка
<quote name=Serke post="496200">
Отжимания на брусьях

Лесенка вниз с 20 до 10 или с 10 до 5 (в зависимости от уровня). Отдых между подходами - 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению - отдых 2 минуты.

Отжимания от пола

4 подхода по 15-30 раз (в зависимости от уровня). Отдых между подходами - 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению - отдых 2 минуты.</quote>
Отправлено: 17.12.2018 15:38
Так сделать 40 кругов да и все, и не делить на чётные нечётные
Отправлено: 11.12.2018 15:37
+13 = 12195
Отправлено: 11.12.2018 15:35
Крута! Че сказать... :thumbsup:👍
<quote name=Anastasia13 post="495412">
кароч если ты так тренишь что ниче потом не чувствуеш - то нафиг тогда и тренить то?)))))</quote>
Ну, это я видимо :no_mouth:😶:thinking:🤔:neutral_face:😐 Дрыщ, че тут скажешь, пойду дальше нафиг так потреню :grin:😁
В теме: трень
Отправлено: 11.12.2018 02:12
<quote name=Anastasia13 post="495323">
выпады в шаге я делаю со штангой, без веса меня тоже не пробирает</quote>
Мы про разные вещи говорим, с шагом это все равно что на месте, а выпрыгивание со сменой ног ощущается по другому, хотя может это из-за дыхалки. Для меня лично те же выпрыгивания делать гораздо тяжелее чем приседания, собственно и 40 динамических выпадов заходят достаточно хорошо.
Не совсем понятно что означает "пробирает", это чтобы болели (так этого и не должно быть) или чтоб ходить не могла (тут и до травмы не далеко)?
В теме: трень
Отправлено: 10.12.2018 16:21
<quote name=Anastasia13 post="495238">
<quote name=Droll post="495221">
А выпрыгивания не?... Те же выпады, можно тоже в динамике... В интернете вал всяких упражнений на эту тему.</quote>
с доп. весом если только</quote>
Интересненько... 20 выпрыгиваний с доп весом 6 подходов, отдых между подходами не более минуты. Если будет видосик вообще круто! :wink:😉:thumbsup:👍
P.S. Смотря конечно как делать выпрыгивания, я бы для начала без веса попробовал)) Выпады в динамике (надеюсь понятно как это делается, а то я не знаю названия) аналогично, но если хочешь чтоб зашло то 40 по 20 на каждую получится. Хотя фиг знает есть ли в этом смысл для тебя, но все равно удачи! :slight_smile:🙂
В теме: трень
Отправлено: 10.12.2018 04:37
<quote name=Anastasia13 post="495034">
.. ну и так можно думаю до бесконечности, нужен доп.вес</quote>
<quote name=Anastasia13 post="495048">
на ноги тренить мне токо с доп.весом, ниче другое не пробирает</quote>
А выпрыгивания не?... Те же выпады, можно тоже в динамике... В интернете вал всяких упражнений на эту тему.
В теме: трень
Отправлено: 05.12.2018 15:53
Какие предложения по тренировке?
Отправлено: 04.12.2018 15:36
+12 = 12150