Borey

Я делаю с первого дня все круги без перерыва, видимо не правильно понял, так в этом видео вижу отдых между кругами. Так же приседания делаю в полный сед с касанием рук земли и подниманием через стороны- включаются мышцы плеч, присед с подниманием на носки - вкл. икры. Последние два круга присед можно завершать выпрыгиванием. Тренировка лучше проходит вечером после 30 мин пробежки. Схема 5,10,10,10*5.