eliotmraz

Во-первых это тренировка тела, набор мышечной массы.
Во-вторых это тренировка выносливости, собственно, я написал о беге по стадиону и приседаниях.
В-третьих это здоровый образ жизни.

Всем привет, друзья.
На днях решил заняться воркаутом.
Мой вес 58, рост 177, возраст 19.
Сидел за просмотром очередного видео, где здоровые мужики рассказывают о том, как накачаться на турниках и брусьях, и решил составить себе программу тренировки.

Собственно вот она:
-Турник 6 подходов по 12 раз
Отдых 1 минута (приседания, разминка ног, гоняем кровь проще говоря, руки отдыхают)
-Брусья 6 подходов по 12 раз
Отдых 2 минуты (просто сидим, шевелим ногами, ходим по тренировочной площадке)

Бег по стадиону 3 круга в среднем или легком темпе, растяжка, приседания.
Отдых 2-4 минуты.
Отжимания от пола 2 подхода по 10 раз.
Отдых 1-2 минуты.

-Турник 6 подходов по 6 раз
Отдых 1 минута (приседания, разминка ног, гоняем кровь проще говоря, руки отдыхают)
-Брусья 6 подходов по 6 раз
Отдых 2 минуты (просто сидим, шевелим ногами, ходим по тренировочной площадке)

Бег по стадиону 1 круг в быстром темпе, растяжка, приседания.
Отдых 5 минут.

-Турник 3 подхода по 6 раз
Отдых 30 секунд (приседания, разминка ног, гоняем кровь проще говоря, руки отдыхают)
-Брусья 3 подхода по 6 раз
Отдых и домой.

Как вам? Есть какие замечания или я все таки сильно ошибся на счет этой программы? Может есть у кого-нибудь свои варианты для начинающего спортсмена?
Заранее спасибо.