День тринадцатый-сорвал плечо на работе

День двенадцатый-огонь!

День двенадцатый 7/15/14/15 сегодня подтягивания прошли очень легко, будто кто то подталкивал

День одинадцатый непредвиденный выходной

День одинадцатый непредвиденный выходной

День десятый 7/15/14/15 класс. На этой неделе буду по этой схеме.хорошая нагрузка получается. Дальше посмотрим

День десятый огонь! 7/15/14/15

Всем привет, вопрос к опытным. Имеет ли смысл делать медленные подтягивания? в смысле одно повторение в течение минуты.попробовал позавчера, три подхода, сегодня почувствовал всю спину и руки

День девятый-огонь!7/14/14/14

День девятый 7/14/14/14 прошло тяжеловато с потэдтягиваниями.в целом норм

День восьмой отдых

Седьмой день-растяжка. гибкось хромает. Надо работать

День седьмой-огонь! 20 мин растяжка, пипец я не гибкий .надо поработать над этим

Я научился подтягиваться просто тупо все время подтягиваясь, на работе есть турник, так вот за день на него запрыгиваю раз 20. Главное не кишкой болтаться а делать чистые повторения, даже если получается всего пару раз, и тянуть из последних сил не раскачиваясь и не болтаясь. При росте 175 вес 80 кг, получается килограмм 8-10 лишнего веса, делаю 11 чистых повторений, за стодневку планирую сбросить лишний вес и как минимум дойти до 15 повторений

Шестой день-огонь!