Отправлено:
16.02.2018 17:33
А вот для обьема да можно больше отдыхать, это для 2 тренировки</quote>
Исходя из постов 100-дневки, для объема нужно кушать.
Если 60 сек отдых на максимум, то, например, отжался макс 30 раз-60 сек отдых, следующий уже сделаешь только примерно 15-18, 60 сек и уже 10.
Другой вариант: 30 раз, 10 мин, 25-27, 10мин и 25. Примерно. Какая тренировка для максимумов лучше?